บรอกโคลีและพาสต้าสไตล์อิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
บรอกโคลีและพาสต้าสไตล์อิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 2 ถ้วย
- 🧅 หัวหอม 3 ช้อนโต๊ะ
พาสต้า
- เส้นสปาเก็ตตี้ 6 ออนซ์
เครื่องปรุง
- ไทม์ 1/2 ช้อนชา
- ออริกาโน 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
อื่น ๆ
- 🍅 มะเขือเทศตุ๋นในน้ำเกรวี่ชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
- 🧀 ชีสพาร์เมซาน 2/3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ต้มเส้นพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ (อย่าใส่น้ำมันหรือเกลือ) จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
ฉีดกระทะขนาดกลางด้วยสเปรย์กันติด; ผัดหัวหอมและบรอกโคลีนาน 3 นาทีบนไฟปานกลาง
ใส่เครื่องปรุงรส (ยกเว้นชีสพาร์เมซาน) และมะเขือเทศ; เคี่ยวจนร้อนทั่ว
ตักผักวางลงบนเส้นพาสต้าและโรยหน้าด้วยชีสพาร์เมซาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
194
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 39gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสชาติเพิ่มเติม ลองใส่กระเทียมสับ 1 กลีบระหว่างขั้นตอนการผัดคุณสามารถใช้เส้นสปาเก็ตตี้แบบโฮลวีทแทน เพื่อเพิ่มไฟเบอร์หากชอบซอสมากกว่านี้ ให้เพิ่มมะเขือเทศตุ๋นในน้ำเกรวี่ชนิดโซเดียมต่ำครึ่งกระป๋อง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล