สตูมะเขือเทศและถั่วเลนทิลสูตรอิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สตูมะเขือเทศและถั่วเลนทิลสูตรอิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศสับ 400 กรัม (ใช้แบบกระป๋องได้)
- 🧅 หอมใหญ่ 1 ลูก (สับ)
- 🥕 แครอท 1 ลูก (หั่นเต๋า)
ถั่ว
- ถั่วเลนทิล 200 กรัม (ต้มสุก)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศอิตาเลียน 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่แล้วผัดหอมใหญ่และกระเทียม.
2
ใส่แครอทและมะเขือเทศแล้วต้มต่ออีก 5 นาที.
3
ใส่ถั่วเลนทิลและเครื่องเทศอิตาเลียนแล้วต้มต่ออีก 10 นาที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สตูจะอร่อยที่สุดเมื่อมีน้ำเข้มข้น.สามารถแช่แข็งและอุ่นกินใหม่ได้โดยยังคงอร่อยเหมือนเดิม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล