ถั่วลันเตาสไตล์อิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $5
ถั่วลันเตาสไตล์อิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ซุปไก่ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง 16 ออนซ์
ขั้นตอน
1
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด
2
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป เจียวหัวหอมจนนุ่มประมาณ 5 นาที
3
ใส่กระเทียมสับ ผัดต่ออีก 1 นาที
4
ใส่ถั่วลันเตาแช่แข็งและซุปไก่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำป่น
5
ปิดฝากระทะ แล้วเคี่ยวจนถั่วนุ่มประมาณ 5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
106
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใส่สมุนไพรสดเช่น ไทม์หรือดิลถั่วแช่แข็งเหมาะที่สุดสำหรับสูตรนี้ แต่ถ้ามีถั่วสดสามารถใช้แทนได้เสิร์ฟเป็นอาหารจานข้างเคียงพร้อมกับไก่อบหรือปลานึ่งเพื่อให้ครบมื้อ