CookPal AI
recipe image

เนื้อไก่งวงสไตล์อิตาเลียน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • การเตรียม

    • สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
  • ส่วนผสมหลัก

    • เนื้อไก่งวงบด 1 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
    • เกล็ดขนมปังปรุงรสอิตาเลียน ¼ ถ้วยตวง
    • อิตาเลียนซีซันนิ่ง 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียมครึ่งกลีบ สับละเอียด
    • 🧂 พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 2 ถ้วยตวง (แบ่งใช้)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) เตรียมถาดอบโดยฉีดสเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ

2

ผสมเนื้อไก่งวง ไข่ เกล็ดขนมปัง อิตาเลียนซีซันนิ่ง กระเทียม พริกไทยดำ และเกลือในชามใบใหญ่ จากนั้นปั้นเป็นก้อนแล้ววางลงในถาดอบที่เตรียมไว้

3

อบในเตาอบที่เปิดไว้ประมาณ 40 นาที จากนั้นตักซอสมะเขือเทศประมาณครึ่งหนึ่งราดบนก้อนเนื้อและอบต่อจนกว่าเนื้อด้านในจะไม่มีสีชมพูเหลือ ใช้เวลาเพิ่มอีก 10-15 นาที เมื่อวัดด้วยเทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าทันที ควรได้ค่าอย่างน้อย 160 องศาฟาเรนไฮต์ (70 องศาเซลเซียส) พักเนื้อไว้ 5-10 นาที ก่อนหั่นเสิร์ฟ

4

ระหว่างที่รอเนื้อพัก ให้อุ่นซอสมะเขือเทศที่เหลือในหม้อใบเล็กด้วยไฟอ่อน แล้วนำไปเสิร์ฟพร้อมเนื้อที่หั่นแล้ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

163

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แทนที่เกล็ดขนมปังปรุงรสอิตาเลียนด้วยตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตนเพื่อทำเวอร์ชันที่ปราศจากกลูเตนเสิร์ฟพร้อมผักผัดหรือสลัดเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุลเพื่อประหยัดเวลา สามารถเตรียมส่วนผสมของเนื้อล่วงหน้าแล้วแช่เย็นไว้จนกว่าจะพร้อมอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล