CookPal AI
recipe image

ลูกชิ้นอิตาเลียนจากเต้าหู้

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 (14 ออนซ์) แพ็คเต้าหู้แข็งพิเศษ
    • 🧅 หอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
    • ขนมปังป่น ½ ถ้วย
    • ชีสพาร์เมซานขูด ½ ถ้วย
    • ซอสเวอร์จิเนีย 1 ช้อนโต๊ะ
    • โหระพาสดสับ 1 ¼ ช้อนชา
    • มาร์จอแร่มสดสับ 1 ¼ ช้อนชา
    • โรสแมรี่สดสับ 1 ¼ ช้อนชา
    • ออริกาโนสดสับ 1 ¼ ช้อนชา
    • ไทม์สดสับ 1 ¼ ช้อนชา
    • เกล็ดพริกแดง 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • ซอสร้อน ½ ช้อนชา
    • กระเทียมสับ ½ ช้อนชา
    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C). ปูถาดอบด้วยแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์.

2

วางเต้าหู้บนจาน วางจานอีกใบไว้ด้านบน และกดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัม เพื่อไล่น้ำออกประมาณ 15 นาที.

3

บดเต้าหู้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วบีบน้ำออกอีกครั้ง ใส่เต้าหู้ลงในชามใหญ่ ผสมกับหอมใหญ่ ไข่ ขนมปังป่น ชีสพาร์เมซาน ซอสเวอร์จิเนีย โหระพา มาร์จอแร่ม โรสแมรี่ ออริกาโน ไทม์ เกล็ดพริกแดง เกลือ ซอสร้อน และกระเทียม ผสมให้เข้ากันด้วยมือ.

4

ราดน้ำมันมะกอกบนแผ่นฟอยล์ ปั้นส่วนผสมเต้าหู้เป็นลูกขนาดช้อนโต๊ะและวางบนถาดอบ ราดน้ำมันมะกอกที่เหลือบนลูกชิ้น.

5

อบในเตาอบประมาณ 25-30 นาที จนเป็นสีน้ำตาลและแน่น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

339

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เต้าหู้ควรแห้งที่สุดเพื่อให้ได้ลูกชิ้นที่แน่นเสิร์ฟลูกชิ้นกับซอสมารินาร่าหรือพาสต้าเพื่อให้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์เก็บลูกชิ้นที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล