CookPal AI
recipe image

ไก่พาร์เมซานแบบคีโต

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 1 (8 ออนซ์) อกไก่ไร้หนังและกระดูก
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
    • 🥛 วิปปิ้งครีม 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 1 ออนซ์
    • 🧀 มอสซาเรลล่าชีสขูด ¼ ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
    • เกล็ดพริกแดง ½ ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
    • พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
    • เครื่องปรุงรสอิตาเลียน ½ ช้อนชา
  • เกล็ดขนมปัง

    • เกล็ดขนมปังหมูบดละเอียด 1 ½ ออนซ์
  • ซอส

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศขวด (เช่น Rao's®) ½ ถ้วย
  • ไขมัน

    • 1 ช้อนโต๊ะ เจียวกะทิ (เนยใส)

ขั้นตอน

1

วางตะแกรงเตาอบห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบที่โหมดย่าง

2

หั่นเนื้ออกไก่ตามแนวนอนจากด้านหนึ่งจนเหลืออีกด้านประมาณ ½ นิ้ว เปิดสองด้านออกเหมือนหนังสือที่เปิดอยู่ ตีให้แบนจนหนาประมาณ ½ นิ้ว

3

ตีไข่และวิปปิ้งครีมรวมกันในชาม

4

ผสมเกล็ดขนมปังหมูบดละเอียด พาร์เมซานชีส เกลือ ผงกระเทียม เกล็ดพริกแดง พริกไทยดำ และเครื่องปรุงรสอิตาเลียนในชามตื้นๆ หรือจานแยกไว้

5

จุ่มไก่ลงในส่วนผสมไข่ ทาให้ทั่ว กดไก่ลงในเกล็ดขนมปัง ทาให้หนาทั้งสองด้าน

6

ตั้งกระทะบนไฟกลางสูง ใส่เจียวกะทิ เมื่อร้อนแล้วใส่ไก่ลงในกระทะ ทอดจนไม่มีสีชมพูตรงกลางและน้ำไก่ใสออกมา ประมาณ 3 นาทีต่อด้าน ระวังอย่าให้เกล็ดขนมปังหลุด

7

ย้ายไก่ไปที่ถาดอบ ราดด้วยซอสมะเขือเทศ โรยด้วยมอสซาเรลล่าชีส

8

ย่างจนชีสฟองและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อนๆ ประมาณ 2 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

442

แคลอรี่

  • 47g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่ถูกตีให้บางเท่ากันเพื่อการปรุงอาหารที่สม่ำเสมอใช้เทอร์โมมิเตอร์ตรวจสอบว่าไก่สุกสนิทเลือกซอสมะเขือเทศขวดคุณภาพสูงสำหรับรสชาติเข้มข้นสำหรับเกล็ดขนมปังที่กรอบยิ่งขึ้น ใช้เกล็ดขนมปังหมูที่บดละเอียด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล