
ไก่พาร์เมซานแบบคีโต
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ไก่พาร์เมซานแบบคีโต
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 1 (8 ออนซ์) อกไก่ไร้หนังและกระดูก
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
- 🥛 วิปปิ้งครีม 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 1 ออนซ์
- 🧀 มอสซาเรลล่าชีสขูด ¼ ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
- เกล็ดพริกแดง ½ ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียน ½ ช้อนชา
เกล็ดขนมปัง
- เกล็ดขนมปังหมูบดละเอียด 1 ½ ออนซ์
ซอส
- 🍅 ซอสมะเขือเทศขวด (เช่น Rao's®) ½ ถ้วย
ไขมัน
- 1 ช้อนโต๊ะ เจียวกะทิ (เนยใส)
ขั้นตอน
วางตะแกรงเตาอบห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบที่โหมดย่าง
หั่นเนื้ออกไก่ตามแนวนอนจากด้านหนึ่งจนเหลืออีกด้านประมาณ ½ นิ้ว เปิดสองด้านออกเหมือนหนังสือที่เปิดอยู่ ตีให้แบนจนหนาประมาณ ½ นิ้ว
ตีไข่และวิปปิ้งครีมรวมกันในชาม
ผสมเกล็ดขนมปังหมูบดละเอียด พาร์เมซานชีส เกลือ ผงกระเทียม เกล็ดพริกแดง พริกไทยดำ และเครื่องปรุงรสอิตาเลียนในชามตื้นๆ หรือจานแยกไว้
จุ่มไก่ลงในส่วนผสมไข่ ทาให้ทั่ว กดไก่ลงในเกล็ดขนมปัง ทาให้หนาทั้งสองด้าน
ตั้งกระทะบนไฟกลางสูง ใส่เจียวกะทิ เมื่อร้อนแล้วใส่ไก่ลงในกระทะ ทอดจนไม่มีสีชมพูตรงกลางและน้ำไก่ใสออกมา ประมาณ 3 นาทีต่อด้าน ระวังอย่าให้เกล็ดขนมปังหลุด
ย้ายไก่ไปที่ถาดอบ ราดด้วยซอสมะเขือเทศ โรยด้วยมอสซาเรลล่าชีส
ย่างจนชีสฟองและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อนๆ ประมาณ 2 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
442
แคลอรี่
- 47gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 25gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่ถูกตีให้บางเท่ากันเพื่อการปรุงอาหารที่สม่ำเสมอใช้เทอร์โมมิเตอร์ตรวจสอบว่าไก่สุกสนิทเลือกซอสมะเขือเทศขวดคุณภาพสูงสำหรับรสชาติเข้มข้นสำหรับเกล็ดขนมปังที่กรอบยิ่งขึ้น ใช้เกล็ดขนมปังหมูที่บดละเอียด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล