CookPal AI
recipe image

ไข่คนอะโวคาโดเหมาะสำหรับคีโต

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥚 ไข่ 4 ฟอง
    • 🥑 อะโวคาโด 1 ผล (หั่นเต๋า)
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ตอกไข่ลงในชามแล้วตีเบา ๆ ให้เข้ากัน

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะและปรับไฟกลาง

3

เทไข่ลงในกระทะแล้วคนไปเรื่อย ๆ จนไข่ข้นเล็กน้อย

4

ใส่อะโวคาโดลงไป ผัดต่ออีกไม่กี่วินาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

5

ตักใส่จานทันที และเสิร์ฟทันทีขณะร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อย่าผัดอะโวคาโดนานเกินไป เพราะจะทำให้เนื้อสัมผัสเปลี่ยนไปหากต้องการลดไขมันลงอีก สามารถใช้น้ำมันมะกอกให้น้อยลงหรือใช้กระทะไม่ติดแทนก็ได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล