ไข่คนสูตรคีโตกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $6
ไข่คนสูตรคีโตกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ฐาน
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🥬 ผักโขมสด 1 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
อุ่นเนยในกระทะ non-stick ด้วยไฟปานกลาง
2
ใส่ผักโขมลงในกระทะและผัด 1-2 นาทีจนกว่าจะนิ่ม
3
ตีไข่กับเกลือและพริกไทยในชาม แล้วเทลงในกระทะ
4
ปรุงไข่ในกระทะโดยคนเบาๆ ประมาณ 2-3 นาที จนสุก แล้วเสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มรสชาติด้วยการโรยชีสขูดด้านบนเล็กน้อยเปลี่ยนจากเนยเป็นน้ำมันมะกอกสำหรับตัวเลือกที่ไม่มีนม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล