
คาร์โบนาร่าฟักทองสปาเก็ตตี้แบบคีโต
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
คาร์โบนาร่าฟักทองสปาเก็ตตี้แบบคีโต
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- ฟักทองสปาเก็ตตี้ 1 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
เนื้อ
- 🥓 เบคอน 3 ชิ้น
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🧀 พาร์มีซานชีสขูด ¼ ถ้วย
สมุนไพร
- ผักชีฝรั่งสับ ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบ วางฟักทองโดยคว่ำด้านที่ผ่าไว้ลง
อบในเตาอบจนกว่าเปลือกจะเจาะได้ง่ายด้วยส้อมประมาณ 45 นาที
ขณะที่ฟักทองกำลังอบ ทอดเบคอนในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างสูงจนกรอบ ใช้เวลา 5 ถึง 10 นาที ตักเบคอนใส่จานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมัน แล้วเก็บน้ำมันเบคอนไว้ในกระทะ เมื่อเย็นพอที่จะจับได้ให้บดเบคอน
พักฟักทองที่อบไว้จนกว่าจะสามารถจับได้ ขูดเนื้อออกมาเป็นเส้นโดยใช้ส้อม ใส่เส้นฟักทองและกระเทียมลงในกระทะที่มีน้ำมันเบคอน เคี่ยวบนไฟกลางเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นลดไฟลงต่ำ
ตีไข่และพาร์มีซานชีสเข้าด้วยกันในชามเล็ก ๆ เพิ่มลงไปในกระทะและคนตลอดเวลาเป็นเวลา 3 นาที นำออกจากความร้อนและคนให้เข้ากับเบคอนที่ทอดไว้ ผักชีฝรั่ง เกลือ และพริกไทย จัดเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
301
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลา ให้อบฟักทองสปาเก็ตตี้ในคืนก่อนและเก็บไว้ในตู้เย็นเสิร์ฟอาหารในเปลือกฟักทองที่ว่างเปล่าสำหรับการนำเสนอที่สนุกและสวยงามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนอย่างต่อเนื่องเมื่อใส่ไข่และพาร์มีซานเพื่อป้องกันไม่ให้ไข่สุกเป็นชิ้นคุณสามารถแทนผักชีฝรั่งด้วยโหระพาสำหรับรสชาติสมุนไพรที่แตกต่างกัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล