CookPal AI
recipe image

คาร์โบนาร่าฟักทองสปาเก็ตตี้แบบคีโต

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ฟักทองสปาเก็ตตี้ 1 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
  • เนื้อ

    • 🥓 เบคอน 3 ชิ้น
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ
  • ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
    • 🧀 พาร์มีซานชีสขูด ¼ ถ้วย
  • สมุนไพร

    • ผักชีฝรั่งสับ ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบ วางฟักทองโดยคว่ำด้านที่ผ่าไว้ลง

2

อบในเตาอบจนกว่าเปลือกจะเจาะได้ง่ายด้วยส้อมประมาณ 45 นาที

3

ขณะที่ฟักทองกำลังอบ ทอดเบคอนในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างสูงจนกรอบ ใช้เวลา 5 ถึง 10 นาที ตักเบคอนใส่จานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมัน แล้วเก็บน้ำมันเบคอนไว้ในกระทะ เมื่อเย็นพอที่จะจับได้ให้บดเบคอน

4

พักฟักทองที่อบไว้จนกว่าจะสามารถจับได้ ขูดเนื้อออกมาเป็นเส้นโดยใช้ส้อม ใส่เส้นฟักทองและกระเทียมลงในกระทะที่มีน้ำมันเบคอน เคี่ยวบนไฟกลางเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นลดไฟลงต่ำ

5

ตีไข่และพาร์มีซานชีสเข้าด้วยกันในชามเล็ก ๆ เพิ่มลงไปในกระทะและคนตลอดเวลาเป็นเวลา 3 นาที นำออกจากความร้อนและคนให้เข้ากับเบคอนที่ทอดไว้ ผักชีฝรั่ง เกลือ และพริกไทย จัดเสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

301

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อประหยัดเวลา ให้อบฟักทองสปาเก็ตตี้ในคืนก่อนและเก็บไว้ในตู้เย็นเสิร์ฟอาหารในเปลือกฟักทองที่ว่างเปล่าสำหรับการนำเสนอที่สนุกและสวยงามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนอย่างต่อเนื่องเมื่อใส่ไข่และพาร์มีซานเพื่อป้องกันไม่ให้ไข่สุกเป็นชิ้นคุณสามารถแทนผักชีฝรั่งด้วยโหระพาสำหรับรสชาติสมุนไพรที่แตกต่างกัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล