ไข่เจียวผักโขมชีสแบบคีโต
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ไข่เจียวผักโขมชีสแบบคีโต
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง
- 🧀 เชดดาร์ชีสขูด 1/4 ถ้วย
ผัก
- 🥬 ผักโขมสด 1/2 ถ้วย
ไขมัน
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทย 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะเคลือบกันติดบนไฟกลางและละลายเนยในกระทะ
2
ตีไข่กับเกลือและพริกไทยเล็กน้อยในชาม
3
เทไข่ลงในกระทะและหมุนให้ทั่วเพื่อสร้างชั้นบางเรียบ
4
ใส่ผักโขมและชีสขูดลงบนด้านหนึ่งของไข่เจียว
5
พับไข่เจียวครอบไส้และทอดอีกประมาณ 1 นาที
6
เสิร์ฟไข่เจียวร้อนๆ จากกระทะโดยตรง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มมะเขือเทศหั่นเต๋าเล็กๆ เพื่อเพิ่มรสหวาน (ไม่จำเป็น).ใช้ตะหลิวซิลิโคนเพื่อช่วยพับไข่เจียวได้ง่ายขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล