CookPal AI
recipe image

เคโต คาสเซอร์โรลบดเนื้อสไตล์เท็กซ์เม็กซ์

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบด 1 ½ ปอนด์
    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสับ ½ ถ้วย
    • ดอกกะหล่ำปลีแช่แข็งปริมาณ 1 ปอนด์ ละลายและสะเด็ดน้ำ
  • เครื่องเทศ

    • พริกไทยป่น 2 ½ ช้อนชา แบ่ง
    • ผงหอมใหญ่ 2 ช้อนชา แบ่ง
    • ผงกระเทียม 2 ช้อนชา แบ่ง
    • ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
    • ผักชีป่น 1 ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • ครีมหนัก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ½ ถ้วย แบ่ง
  • เครื่องปรุงรส

    • ซอสมะเขือเทศเข้มข้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันพ่นบนถาดอบขนาด 11x7 นิ้ว

2

ตั้งกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติดกระทะบนไฟกลางค่อนไปทางสูง ใส่เนื้อบดลงไปผัดจนกลายเป็นสีน้ำตาลและแตกตัวประมาณ 5-7 นาที ใส่พริกไทยป่น 1 ½ ช้อนชา ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนชา ผงกระเทียม 1 ช้อนชา ยี่หร่า ผักชี เกลือ และพริกไทยดำ คนให้เข้ากันจนหอม ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที จากนั้นยกออกจากเตา

3

ตีไข่และครีมรวมกันในชาม แล้วใส่ลงในส่วนผสมเนื้อ นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ถาดอบที่เตรียมไว้ กดให้เรียบเสมอกัน

4

ทำความสะอาดกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกและตั้งบนไฟกลาง ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดจนนุ่มและโปร่งแสง ประมาณ 2 นาที ใส่พริกไทยป่น ผงกระเทียม และผงหอมใหญ่ที่เหลืออย่างละ 1 ช้อนชา ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ใส่ซอสมะเขือเทศเข้มข้น ผัดบ่อยๆ ประมาณ 2-3 นาที

5

ใส่ดอกกะหล่ำปลี ผัดต่อไปอีก 4-5 นาที ยกออกจากเตา ใส่ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย คนให้เข้ากัน แล้วนำไปวางบนชั้นเนื้อ ใช้ไม้พายปาดให้เรียบ

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 25-30 นาที โรยชีสเชดดาร์ที่เหลือ ½ ถ้วย อบต่อไปจนชีสละลาย ประมาณ 5 นาที นำออกมาจากเตา พักไว้ประมาณ 5 นาที แล้วเสิร์ฟขณะอุ่น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

447

แคลอรี่

  • 33g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 31g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อความกรอบเพิ่มเติม ให้เสิร์ฟพร้อมกับหนังหมูทอดตกแต่งด้วยอะโวคาโด ครีมเปรี้ยว มะกอกหั่นแว่น หรือผักกาดแก้วซอยสำหรับเพิ่มรสชาติหากต้องการ สามารถใช้ดอกกะหล่ำปลีสดแทนดอกกะหล่ำปลีแช่แข็งได้จานนี้สามารถทำล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อเตรียมมื้ออาหารได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล