
เคโต คาสเซอร์โรลบดเนื้อสไตล์เท็กซ์เม็กซ์
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
เคโต คาสเซอร์โรลบดเนื้อสไตล์เท็กซ์เม็กซ์
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ½ ปอนด์
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ ½ ถ้วย
- ดอกกะหล่ำปลีแช่แข็งปริมาณ 1 ปอนด์ ละลายและสะเด็ดน้ำ
เครื่องเทศ
- พริกไทยป่น 2 ½ ช้อนชา แบ่ง
- ผงหอมใหญ่ 2 ช้อนชา แบ่ง
- ผงกระเทียม 2 ช้อนชา แบ่ง
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- ผักชีป่น 1 ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์นม
- ครีมหนัก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ½ ถ้วย แบ่ง
เครื่องปรุงรส
- ซอสมะเขือเทศเข้มข้น 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันพ่นบนถาดอบขนาด 11x7 นิ้ว
ตั้งกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติดกระทะบนไฟกลางค่อนไปทางสูง ใส่เนื้อบดลงไปผัดจนกลายเป็นสีน้ำตาลและแตกตัวประมาณ 5-7 นาที ใส่พริกไทยป่น 1 ½ ช้อนชา ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนชา ผงกระเทียม 1 ช้อนชา ยี่หร่า ผักชี เกลือ และพริกไทยดำ คนให้เข้ากันจนหอม ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที จากนั้นยกออกจากเตา
ตีไข่และครีมรวมกันในชาม แล้วใส่ลงในส่วนผสมเนื้อ นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ถาดอบที่เตรียมไว้ กดให้เรียบเสมอกัน
ทำความสะอาดกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกและตั้งบนไฟกลาง ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดจนนุ่มและโปร่งแสง ประมาณ 2 นาที ใส่พริกไทยป่น ผงกระเทียม และผงหอมใหญ่ที่เหลืออย่างละ 1 ช้อนชา ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ใส่ซอสมะเขือเทศเข้มข้น ผัดบ่อยๆ ประมาณ 2-3 นาที
ใส่ดอกกะหล่ำปลี ผัดต่อไปอีก 4-5 นาที ยกออกจากเตา ใส่ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย คนให้เข้ากัน แล้วนำไปวางบนชั้นเนื้อ ใช้ไม้พายปาดให้เรียบ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 25-30 นาที โรยชีสเชดดาร์ที่เหลือ ½ ถ้วย อบต่อไปจนชีสละลาย ประมาณ 5 นาที นำออกมาจากเตา พักไว้ประมาณ 5 นาที แล้วเสิร์ฟขณะอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
447
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 31gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อความกรอบเพิ่มเติม ให้เสิร์ฟพร้อมกับหนังหมูทอดตกแต่งด้วยอะโวคาโด ครีมเปรี้ยว มะกอกหั่นแว่น หรือผักกาดแก้วซอยสำหรับเพิ่มรสชาติหากต้องการ สามารถใช้ดอกกะหล่ำปลีสดแทนดอกกะหล่ำปลีแช่แข็งได้จานนี้สามารถทำล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อเตรียมมื้ออาหารได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล