CookPal AI
recipe image

ทาโก้-บูริโต้สำหรับเด็ก

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ตอร์ตีย่า

    • 🌮 1 (17.5 ออนซ์) แพ็คเกจตอร์ตีย่าขนาดบูริโตแบบแป้ง
  • ผัก

    • 🧅 ต้นหอม 3 ต้น หั่นเป็นชิ้น
    • 🍅 มะเขือเทศใหญ่ 1 ลูก สับ
    • 1 (4.5 ออนซ์) กระป๋องมะกอกดำฝาน เตรียมสะเด็ดน้ำ
    • 🥬 6 ใบผักกาดฉีก
    • 🥑 อะโวคาโดสุก 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
  • ถั่ว

    • 1 (16 ออนซ์) กระป๋องถั่วบด
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧅 ผงหอมใหญ่แห้ง 2 ช้อนชา
    • 🧄 ½ ช้อนชา กระเทียมแห้งสับละเอียด
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • ½ ช้อนชา ผงยี่หร่า
    • พริกไทยป่น 1 ช้อนชา
    • ¼ ช้อนชา โหระพาแห้ง
    • 💧 น้ำ 2 ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 1 (16 ออนซ์) แพ็คเกจชีสเชดดาร์ขูด
    • 1 (8 ออนซ์) คอนเทนเนอร์ครีมเปรี้ยว

ขั้นตอน

1

ในจานเสิร์ฟขนาดใหญ่ จัดเรียงต้นหอม มะเขือเทศสับ มะกอกฝาน ผักกาด และอะโวคาโดให้สวยงาม พักไว้

2

เทถั่วบดจากกระป๋องลงในชามที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ ปรุงรสด้วยผงหอมใหญ่แห้ง กระเทียม เกลือ ยี่หร่า พริกไทยป่น และโหระพา คนผสมน้ำ คลุมแล้วนำเข้าไมโครเวฟ ใช้ไฟแรงประมาณ 2 นาที

3

ใช้ตอร์ตีย่าแผ่นหนึ่งและทาถั่วบาง ๆ บนครึ่งหนึ่งของแผ่น โรยชีสและท็อปปิ้งตามชอบ ทาครีมเปรี้ยวบนอีกครึ่งหนึ่งของตอร์ตีย่า

4

พับตอร์ตีย่าครึ่งหนึ่ง จากนั้นพับอีกครั้งเป็น 4 ส่วน แล้วเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

602

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 36g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ตอร์ตีย่าสดจะทำให้พับง่ายขึ้นและเนื้อสัมผัสดีขึ้นให้เด็กเลือกท็อปปิ้งเองเพื่อสร้างความสนใจถ้าไม่มีถั่วบด แทนที่ด้วยถั่วดำบดหรือถั่วพินโตหากต้องการให้เผ็ดมากขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ เพิ่มน้ำซอสร้อนหรือพริกฮาลาเพโนฝาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล