CookPal AI
recipe image

แกะโรกัญชา

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥛 โยเกิร์ตธรรมดา 1/3 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
    • ขิงสดขูดฝอย 2 ช้อนชา
    • ผงขมิ้น 2 ช้อนชา
    • ผงยี่หร่า 1 1/2 ช้อนชา
    • พริกป่น 1 ช้อนชา
    • ปาปริก้า 1 ช้อนชา
    • ผงขมิ้น 1/2 ช้อนชา
    • เนื้อแกะส่วนไหล่ 1 1/2 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาด 2 นิ้ว
    • 🧅 หอมใหญ่ขนาดกลาง 2 ลูก หั่นละเอียด
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศเข้มข้น 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำเดือด 1 1/2 ถ้วย
    • อบเชยแท่ง (ขนาด 2 นิ้ว) 1 อัน
    • ผงลูกจันทน์เทศ 1/2 ช้อนชา
    • ผักชีสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
    • สะระแหน่สดสับ 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ผสมโยเกิร์ต, กระเทียม, ขิง, ผงขมิ้น, ผงยี่หร่า, พริกป่น, ปาปริก้าและผงขมิ้นในชามจนเข้ากัน

2

ใส่เนื้อแกะลงในกระทะที่ไม่ติด; เพิ่มหัวหอมและเคี่ยวไฟกลางจนกว่าหัวหอมจะเริ่มเสียงซ่า

3

ใส่ส่วนผสมโยเกิร์ตลงไป เคี่ยวไฟอ่อน, ปิดฝา และตุ๋นเป็นระยะ จนกว่าเนื้อแกะจะปล่อยน้ำตามธรรมชาติทั้งหมด ประมาณ 30 นาที

4

เปิดฝา, เพิ่มความร้อนไปที่ไฟกลางแล้วตุ๋นโดยคนบ่อย ๆ จนกว่าซอสจะลดลงเหลือความข้นแบบแป้ง, ประมาณ 5 นาที

5

ใส่ซอสมะเขือเทศ, เกลือ และเนย 1 ช้อนโต๊ะ เคี่ยวไฟอ่อน คน 3-4 นาที ใส่น้ำเดือด ปิดฝา แล้วตุ๋นต่ออีก 15 นาที

6

ละลายเนยอีก 1 ช้อนโต๊ะบนไฟอ่อน ใส่ใบกระวาน, กานพลู, อบเชย และลูกจันทน์เทศ ให้เสียงซ่าประมาณ 30 วินาที

7

ใส่ผงลูกจันทน์เทศแล้วราดซอสบนเนื้อแกะ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดฝา แล้วตุ๋นต่ออีก 10 นาที

8

ใส่สะระแหน่และผักชีสดสับ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

343

แคลอรี่

  • 37g
    โปรตีน
  • 14g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เนื้อแกะส่วนไหล่คุณภาพสูงเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด.เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติและนานเพื่อเสริมรสชาติของอาหาร.ให้เครื่องเทศหอมได้เต็มที่ในเนยก่อนใช้งานเพื่อความหอมที่มากขึ้น.เมนูนี้สามารถเตรียมไว้ล่วงหน้า 1 วันเพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล