
ซุปไก่เลมอนออร์โซ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 จำนวนจาน
- $12
ซุปไก่เลมอนออร์โซ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
พาสต้า
- 8 ออนซ์ พาสต้าออร์โซ
น้ำมันและไขมัน
- 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
ผัก
- 🥕 แครอทขนาดกลาง 3 หัว หั่นเป็นชิ้น
- ขึ้นฉ่าย 3 ลำต้น หั่นเป็นชิ้น
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- ½ ช้อนชา ใบไทม์แห้ง
- ½ ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
- ใบกระวาน 1 ใบ
- ผักโขมทารก 1 (8 ออนซ์) แพ็คเกจ
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
- 🍋 ½ ถ้วย น้ำมะนาวสด
- 🍋 1 มะนาว ขูดเปลือก
- 🍋 1 มะนาว หั่นเป็นแว่นสำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
- ¼ ถ้วย ชีสพาร์เมซานขูด (ไม่จำเป็น)
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ต้มสุก 8 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้น
ของเหลว
- น้ำซุปไก่แบบไม่มีไขมัน โซเดียมต่ำ 3 (32 ออนซ์) กล่อง
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด.
ต้มน้ำในหม้อใหญ่ใส่เกลือเล็กน้อยจนเดือด คนเข้ากับออร์โซและต้มต่อจนพาสต้าเริ่มสุกประมาณ 5 นาที สะเด็ดน้ำแล้วล้างด้วยน้ำเย็นจนเย็นสนิท.
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่บนไฟกลาง ใส่แครอท ขึ้นฉ่าย และหัวหอม ผัดจนใสราว 5 นาที จากนั้นใส่กระเทียม ผัดจนหอมประมาณ 1 นาที.
ปรุงรสส่วนผสมด้วยไทม์ ออริกาโน ใบกระวาน เกลือ และพริกไทยดำ ผัดต่ออีก 30 วินาที ก่อนเติมน้ำซุปไก่ลงในหม้อ.
ต้มน้ำซุปจนเดือด ลดไฟลงระดับปานกลางถึงต่ำและเคี่ยวโดยปิดฝาบางส่วนจนผักนุ่มประมาณ 10 นาที.
คนออร์โซ น้ำมะนาว และผิวมะนาวลงไปในน้ำซุป ใส่ไก่ที่ต้มแล้ว เคี่ยวจนไก่ร้อนตลอดประมาณ 5 นาที.
ใส่ผักโขมและทำอาหารจนเหี่ยวประมาณ 2-3 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพาสต้าออร์โซนุ่มพอ.
ตักซุปลงในชาม ตกแต่งด้วยมะนาวหั่นและพาร์เมซานชีส หากต้องการ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
167
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ผัดผักนานขึ้นเล็กน้อยจนเป็นคาราเมลสามารถใช้ไก่ย่างสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาได้หากเก็บไว้ให้แยกมะนาวออกเพื่อป้องกันซุปขมเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสำหรับมื้อหนัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล