CookPal AI
recipe image

สลัดผักกาดหอมมะนาว

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 ผักกาดหอม 1 หัว, สับ
    • 🥒 แตงกวา 1 ผล, หั่นบาง
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก, หั่น

  • ส่วนผสมสำหรับน้ำสลัด

    • 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่ผักกาดหอม แตงกวา และมะเขือเทศลงในชามใหญ่

2

ผสมน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และเกลือลงในชามอีกใบ เพื่อเตรียมน้ำสลัด

3

เทน้ำสลัดลงบนผักและคลุกเคล้าให้เข้ากัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

90

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับสลัดที่มีแคลอรีต่ำ ให้ลดปริมาณน้ำมันมะกอกนอกจากผักกาดหอม คุณสามารถใช้ผักใบเขียวอื่นๆ เช่น ผักร็อกเก็ต หรือผักกาดแก้วเพื่อรักษาความสด ควรเติมน้ำสลัดก่อนเสิร์ฟเท่านั้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล