สลัดถั่วเลนทิลและผัก
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
สลัดถั่วเลนทิลและผัก
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- ถั่วเลนทิล 1 ถ้วย (ต้มแล้ว)
- 🥬 ผักกาดหอม 2 ถ้วย (ฉีกเป็นชิ้น)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเต๋า)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นแว่น)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ ปริมาณตามชอบ
- พริกไทย ปริมาณตามชอบ
ขั้นตอน
1
ต้มถั่วเลนทิลจนสุกนุ่ม.
2
ใส่ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, แตงกวา และถั่วเลนทิลที่ต้มแล้วลงในชามใบใหญ่.
3
ผสมน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, เกลือ และพริกไทยในชามอีกใบเพื่อทำน้ำสลัด.
4
เทน้ำสลัดลงบนผักและคลุกเคล้าเบา ๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเตรียมถั่วเลนทิลที่ต้มไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยประหยัดเวลา.เก็บสลัดในภาชนะปิด และแช่ในตู้เย็นได้นาน 2 วัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล