CookPal AI
recipe image

ถั่วกับข้าวและหัวหอมทอด (มูจาดาเราะห์)

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 1/3 ถ้วย ถั่วเขียวแห้ง
    • 🍚 3/4 ถ้วย ข้าวขาวเมล็ดยาว แห้ง
    • 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
  • เครื่องเคียงและสารเพิ่มรสชาติ

    • น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หัวหอมใหญ่สีขาวขนาดใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นวง
    • 🥛 โยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยว 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

อุ่นน้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมที่หั่นไว้แล้วผัดประมาณ 10 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล ยกออกจากเตาและพักไว้.

2

ใส่ถั่วเขียวแห้งลงในหม้อขนาดกลาง เติมน้ำเกลือเล็กน้อยให้ท่วม ต้มจนเดือด ลดไฟ และตุ๋นประมาณ 15 นาที.

3

คนข้าวที่ยังไม่ได้หุงลงในหม้อที่มีถั่ว ใส่น้ำให้ท่วม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปิดฝาหม้อและตุ๋นต่อไปอีก 15-20 นาที หรือจนกว่าข้าวและถั่วจะนุ่ม.

4

ผสมหัวหอมผัดครึ่งหนึ่งลงในส่วนผสมของถั่วและข้าวที่ปรุงสุกแล้ว.

5

เสิร์ฟพร้อมหัวหอมทอดที่เหลือและโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวหากต้องการ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

535

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 69g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คาราเมลล์หัวหอมให้ดี เพื่อรสชาติที่ลึกซึ้งและหวานหากคุณต้องการทางเลือกแบบวีแกน ให้ข้ามโยเกิร์ตหรือเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตจากพืชแทนเสิร์ฟพร้อมสลัดสดหรือผักดองเพื่อความสมดุลกับความเข้มข้นของจาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล