
ถั่วกับข้าวและหัวหอมทอด (มูจาดาเราะห์)
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
ถั่วกับข้าวและหัวหอมทอด (มูจาดาเราะห์)
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 1/3 ถ้วย ถั่วเขียวแห้ง
- 🍚 3/4 ถ้วย ข้าวขาวเมล็ดยาว แห้ง
- 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
เครื่องเคียงและสารเพิ่มรสชาติ
- น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมใหญ่สีขาวขนาดใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นวง
- 🥛 โยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยว 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
อุ่นน้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมที่หั่นไว้แล้วผัดประมาณ 10 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล ยกออกจากเตาและพักไว้.
ใส่ถั่วเขียวแห้งลงในหม้อขนาดกลาง เติมน้ำเกลือเล็กน้อยให้ท่วม ต้มจนเดือด ลดไฟ และตุ๋นประมาณ 15 นาที.
คนข้าวที่ยังไม่ได้หุงลงในหม้อที่มีถั่ว ใส่น้ำให้ท่วม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปิดฝาหม้อและตุ๋นต่อไปอีก 15-20 นาที หรือจนกว่าข้าวและถั่วจะนุ่ม.
ผสมหัวหอมผัดครึ่งหนึ่งลงในส่วนผสมของถั่วและข้าวที่ปรุงสุกแล้ว.
เสิร์ฟพร้อมหัวหอมทอดที่เหลือและโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวหากต้องการ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
535
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 69gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คาราเมลล์หัวหอมให้ดี เพื่อรสชาติที่ลึกซึ้งและหวานหากคุณต้องการทางเลือกแบบวีแกน ให้ข้ามโยเกิร์ตหรือเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตจากพืชแทนเสิร์ฟพร้อมสลัดสดหรือผักดองเพื่อความสมดุลกับความเข้มข้นของจาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล