CookPal AI
recipe image

ไก่พิคาตาเบา

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผลิตภัณฑ์นม

    • โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 8 ออนซ์
  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้ออกไก่ครึ่ง 4 ชิ้น ไม่มีกระดูกและหนัง
  • ของแห้งในครัว

    • แป้งอเนกประสงค์ ½ ถ้วย
    • ปาปริก้า 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • มาการีน 1 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • ไวน์เวอร์มุธขาว 1 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ
    • 🍋 น้ำมะนาว ½ ถ้วย
    • 💧 น้ำ ½ ถ้วย
    • แคปเปอร์ 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เคลือบไก่ด้วยโยเกิร์ต ปิดฝา และแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือข้ามคืนหากเป็นไปได้

2

ล้างไก่ แล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่

3

ในชามผสม แป้ง ปาปริก้า เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกัน

4

ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมัน มาการีน และน้ำมะนาว 1 ½ ช้อนโต๊ะลงไป เมื่อร้อนแล้วนำไก่ชุบแป้ง วางลงในกระทะ ทอดจนเหลืองทั้งสองด้านประมาณ 15 นาที ตักไก่ขึ้นจัดใส่จาน พักไว้ให้อุ่น

5

เทเวอร์มุธลงในกระทะ ใช้ทัพพีไม้ขูดเศษสีน้ำตาลที่ติดอยู่ในกระทะ คนกระเทียม น้ำมะนาว ½ ถ้วย น้ำ และแคปเปอร์ลงไป ต้มจนซอสข้นลงครึ่งหนึ่ง

6

ใส่ไก่กลับลงไปในกระทะ ตุ๋นต่ออีก 3 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

370

แคลอรี่

  • 32g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หมักไก่ข้ามคืนเพื่อให้รสชาติเข้มข้นที่สุดเสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือสลัดเบาๆ เพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารสมบูรณ์ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าไก่สุกถึง 165°F (74°C)

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล