
ไก่พิคาตาเบา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ไก่พิคาตาเบา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์นม
- โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 8 ออนซ์
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ครึ่ง 4 ชิ้น ไม่มีกระดูกและหนัง
ของแห้งในครัว
- แป้งอเนกประสงค์ ½ ถ้วย
- ปาปริก้า 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- มาการีน 1 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ½ ช้อนโต๊ะ
- ไวน์เวอร์มุธขาว 1 ถ้วย
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ
- 🍋 น้ำมะนาว ½ ถ้วย
- 💧 น้ำ ½ ถ้วย
- แคปเปอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เคลือบไก่ด้วยโยเกิร์ต ปิดฝา และแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือข้ามคืนหากเป็นไปได้
ล้างไก่ แล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่
ในชามผสม แป้ง ปาปริก้า เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกัน
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมัน มาการีน และน้ำมะนาว 1 ½ ช้อนโต๊ะลงไป เมื่อร้อนแล้วนำไก่ชุบแป้ง วางลงในกระทะ ทอดจนเหลืองทั้งสองด้านประมาณ 15 นาที ตักไก่ขึ้นจัดใส่จาน พักไว้ให้อุ่น
เทเวอร์มุธลงในกระทะ ใช้ทัพพีไม้ขูดเศษสีน้ำตาลที่ติดอยู่ในกระทะ คนกระเทียม น้ำมะนาว ½ ถ้วย น้ำ และแคปเปอร์ลงไป ต้มจนซอสข้นลงครึ่งหนึ่ง
ใส่ไก่กลับลงไปในกระทะ ตุ๋นต่ออีก 3 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
370
แคลอรี่
- 32gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หมักไก่ข้ามคืนเพื่อให้รสชาติเข้มข้นที่สุดเสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือสลัดเบาๆ เพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารสมบูรณ์ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าไก่สุกถึง 165°F (74°C)
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล