
กุ้งสกัมปีอบเบา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
กุ้งสกัมปีอบเบา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🍤 กุ้งขนาดใหญ่ 16 ตัว ปอกเปลือกและเอาเส้นดำออก
เครื่องปรุงรส & ซอส
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หอมแดงสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- น้ำซุปไก่ ¼ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่นแดง ¼ ช้อนชา
- ปาปริก้าบด ⅛ ช้อนชา
- 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
ท็อปปิ้ง
- แครกเกอร์กระเทียมบด ¼ ถ้วย
- 🌿 ผักชีฝรั่งสับสด 3 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 ลูกมะนาว 4 ชิ้น
ฐาน
- ข้าวฟ่างดอกกะหล่ำแช่แข็ง 3 ถ้วย (เช่น Green Giant®)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) วางกุ้งในถาดอบตื้น
ละลายเนยในกระทะใบเล็กบนไฟกลาง ใส่กระเทียม หอมแดง และน้ำมันมะกอก แล้วผัดจนหอมประมาณ 1 นาที
คนให้เข้ากันกับน้ำซุปไก่ น้ำมะนาว พริกป่นแดง ปาปริก้า เกลือ และพริกไทย เทส่วนผสมนี้ลงบนกุ้งและโรยด้วยแครกเกอร์กระเทียมบด
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่ากุ้งจะกลายเป็นสีชมพูสดใสจากด้านนอกและเนื้อจะไม่โปร่งแสง ใช้เวลา 9 ถึง 11 นาที; อย่าอบนานเกินไป
ขณะที่กุ้งกำลังอบ นำข้าวฟ่างดอกกะหล่ำใส่ในกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกระทะ ผัดบนไฟกลางเป็นระยะๆ จนกว่าจะร้อน ประมาณ 5 นาที
เสิร์ฟกุ้งบนข้าวฟ่างดอกกะหล่ำ ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสับสดและลูกมะนาว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
233
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้แน่ใจว่ากุ้งจะสุกได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้นำออกจากเตาอบเมื่อกุ้งเปลี่ยนเป็นสีชมพูและไม่โปร่งแสงสำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น คั่วข้าวฟ่างดอกกะหล่ำเล็กน้อยในกระทะก่อนนำไปอุ่นจานนี้เข้ากันได้ดีกับไวน์ขาวแห้งหนึ่งแก้วสำหรับความรู้สึกเมดิเตอร์เรเนียนหากปฏิบัติตามแผนลดน้ำหนักแบบคีโต คุณสามารถข้ามแครกเกอร์หรือใช้ทางเลือกที่คาร์โบไฮเดรตต่ำแทน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล