CookPal AI
recipe image

กุ้งสกัมปีอบเบา

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • 🍤 กุ้งขนาดใหญ่ 16 ตัว ปอกเปลือกและเอาเส้นดำออก
  • เครื่องปรุงรส & ซอส

    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมแดงสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
    • น้ำซุปไก่ ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกป่นแดง ¼ ช้อนชา
    • ปาปริก้าบด ⅛ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
  • ท็อปปิ้ง

    • แครกเกอร์กระเทียมบด ¼ ถ้วย
    • 🌿 ผักชีฝรั่งสับสด 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 ลูกมะนาว 4 ชิ้น
  • ฐาน

    • ข้าวฟ่างดอกกะหล่ำแช่แข็ง 3 ถ้วย (เช่น Green Giant®)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) วางกุ้งในถาดอบตื้น

2

ละลายเนยในกระทะใบเล็กบนไฟกลาง ใส่กระเทียม หอมแดง และน้ำมันมะกอก แล้วผัดจนหอมประมาณ 1 นาที

3

คนให้เข้ากันกับน้ำซุปไก่ น้ำมะนาว พริกป่นแดง ปาปริก้า เกลือ และพริกไทย เทส่วนผสมนี้ลงบนกุ้งและโรยด้วยแครกเกอร์กระเทียมบด

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่ากุ้งจะกลายเป็นสีชมพูสดใสจากด้านนอกและเนื้อจะไม่โปร่งแสง ใช้เวลา 9 ถึง 11 นาที; อย่าอบนานเกินไป

5

ขณะที่กุ้งกำลังอบ นำข้าวฟ่างดอกกะหล่ำใส่ในกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกระทะ ผัดบนไฟกลางเป็นระยะๆ จนกว่าจะร้อน ประมาณ 5 นาที

6

เสิร์ฟกุ้งบนข้าวฟ่างดอกกะหล่ำ ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสับสดและลูกมะนาว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

233

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อให้แน่ใจว่ากุ้งจะสุกได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้นำออกจากเตาอบเมื่อกุ้งเปลี่ยนเป็นสีชมพูและไม่โปร่งแสงสำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น คั่วข้าวฟ่างดอกกะหล่ำเล็กน้อยในกระทะก่อนนำไปอุ่นจานนี้เข้ากันได้ดีกับไวน์ขาวแห้งหนึ่งแก้วสำหรับความรู้สึกเมดิเตอร์เรเนียนหากปฏิบัติตามแผนลดน้ำหนักแบบคีโต คุณสามารถข้ามแครกเกอร์หรือใช้ทางเลือกที่คาร์โบไฮเดรตต่ำแทน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล