CookPal AI
ไก่และเกี๊ยวเบาๆ

ไก่และเกี๊ยวเบาๆ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ซุปฐาน

    • 1 กระป๋อง (10.75 ออนซ์) ซุปครีมไก่ลดไขมัน
    • 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) น้ำซุปไก่แบบโลว์แฟต โลว์โซเดียม
    • 🥛 ½ ถ้วยนม
  • ส่วนผสมไก่

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
    • 🧅 ¼ ถ้วยหัวหอมสับ
    • ½ ถ้วยขึ้นฉ่ายสับ
    • 🍗 3 ชิ้นไก่ไร้หนัง ไร้กระดูก - หั่นเป็นชิ้น
    • 1 ช้อนชาเมล็ดขึ้นฉ่าย
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ
  • เกี๊ยว

    • 🌾 1 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์ร่อนแล้ว
    • 2 ช้อนชาผงฟู
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
    • 🥛 ½ ถ้วยนม
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช

ขั้นตอน

1

ในหม้อขนาดใหญ่หรือหม้ออบดัตช์ ผสมซุปครีมไก่ น้ำซุปไก่ และนมเข้าด้วยกัน นำไปตั้งไฟจนเดือดเล็กน้อยที่ไฟกลาง

2

ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟแรงปานกลาง ใส่ชิ้นไก่ หัวหอม และขึ้นฉ่ายลงไปผัดจนไก่สุกและหัวหอมนุ่ม นำส่วนผสมไก่ไปใส่ในหม้อซุป ผสมให้เข้ากัน ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวประมาณ 30 ถึง 45 นาที ปรุงรสด้วยเมล็ดขึ้นฉ่ายและพริกไทยดำ

3

การทำเกี๊ยว: ในชามขนาดกลาง ผสมแป้ง ผงฟู และเกลือเข้าด้วยกัน ในชามใบเล็ก ผสมนม ½ ถ้วย และน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ เทลงในส่วนผสมแห้ง คนพอเข้ากัน

4

ตักเกี๊ยวด้วยช้อนโต๊ะลงในซุปที่กำลังเดือดเล็กน้อย ปิดฝาหม้อให้สนิท แล้วตั้งไฟจนเดือด เคี่ยวต่ออีก 12 ถึง 15 นาที โดยไม่เปิดฝา

5

ตักใส่ชามเสิร์ฟขณะร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

393

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 36g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 ตรวจสอบว่าอย่าเปิดฝาหม้อขณะที่เกี๊ยวกำลังทำเพื่อรักษาไอน้ำที่จำเป็นสำหรับการปรุงอาหารคุณสามารถแทนแป้งโฮลเกรนด้วยแป้งธรรมดาเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารเสิร์ฟพร้อมสลัดเป็นเครื่องเคียงเพื่อให้มื้ออาหารสมดุล