
ลูกชิ้นเนื้อลูกแกะในซอสมะเขือเทศมะเขือยาวเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ลูกชิ้นเนื้อลูกแกะในซอสมะเขือเทศมะเขือยาวเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- 🍆 มะเขือยาว 1 ลูก หั่นเป็นลูกเต๋า
- 🧅 ⅓ ถ้วย หัวหอมสับละเอียด
- 🧅 ¼ ถ้วย หัวหอมสับละเอียด
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- พริกป่นหยิกหนึ่ง หรือตามชอบ
- 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ½ ช้อนชา
- 🧂 พริกไทยดำบดสด 1 ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- อบเชยป่น ½ ช้อนชา
- ลูกผักชีป่น ¼ ช้อนชา
- พริกป่นคาเยน 1/4 ช้อนชา หรือตามชอบ
- สะระแหน่สดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
- 🍶 โยเกิร์ตกรีก 1 ½ ช้อนโต๊ะ
ของแห้งในครัว
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เกล็ดขนมปังธรรมดา ¼ ถ้วย
- ซอสมารินาร่า 1 ถ้วย
- ซุปไก่ 1 ½ ถ้วย
เนื้อสัตว์
- เนื้อลูกแกะบด 1 ปอนด์
- กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส) ปูแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบหรือแผ่นซิลิโคน
ผสมมะเขือยาว น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยดำในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงแรง คนจนมะเขือยาวเริ่มนุ่ม
ใส่หัวหอม ⅓ ถ้วยและพริกป่น ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ผัดจนหัวหอมนุ่มประมาณ 4 นาที คนให้เข้ากันกับซุปและซอสมารินาร่า ลดไฟเป็นไฟกลางต่ำแล้วเคี่ยวจนซอสลดลงครึ่งหนึ่ง
ในระหว่างนี้ ตีเกล็ดขนมปัง ไข่ และโยเกิร์ตกรีกในชามใบใหญ่จนเกล็ดขนมปังดูดซึมน้ำ ประมาณ 3 นาที ผสมหัวหอม ¼ ถ้วย กระเทียม เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำ ยี่หร่า อบเชย และลูกผักชี จนเข้ากันดี ใส่เนื้อลูกแกะและโรยพริกป่นคาเยนเล็กน้อย คนให้เข้ากัน
ปั้นเนื้อลูกแกะเป็นลูกชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปวางบนแผ่นอบที่เตรียมไว้
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีน้ำตาลแต่ยังมีสีชมพูอยู่ข้างใน ประมาณ 10 นาที
นำลูกชิ้นออกจากเตาอบและคนลงไปในซอสที่กำลังเดือด เคี่ยวบนไฟต่ำจนซอสข้นและลูกชิ้นสุกทั่ว ประมาณ 30 ถึง 45 นาที
ตกแต่งลูกชิ้นและซอสด้วยสะระแหน่สับก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
420
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 26gไขมัน
💡 ใช้เนื้อลูกแกะสดเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสสำหรับความเผ็ดมากขึ้น เพิ่มพริกป่นคาเยนหรือพริกป่นเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังกรอบเพื่อเสริมมื้ออาหาร