ชามข้าวโอ๊ตแคลอรีต่ำ
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ชามข้าวโอ๊ตแคลอรีต่ำ
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🌾 ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
- 🌰 เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
ผลไม้
- 🍎 แอปเปิล 1/2 ลูก (หั่นบาง)
- บลูเบอร์รี 1/4 ถ้วย
ของเหลว
- 🥛 นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ใส่ข้าวโอ๊ตและนมอัลมอนด์ลงในหม้อ แล้วคนขณะตั้งไฟกลาง.
2
ปิดไฟ แล้วผสมเมล็ดเจียลงไป ปล่อยให้ตั้งทิ้งไว้.
3
ตักใส่ชาม แล้วตกแต่งด้วยแอปเปิลและบลูเบอร์รี.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตที่แช่เย็นได้.สามารถเปลี่ยนนมอัลมอนด์เป็นนมถั่วเหลืองได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล