ปีกไก่ย่างแคลอรีต่ำ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ปีกไก่ย่างแคลอรีต่ำ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 ปีกไก่ 6 ชิ้น
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ ตามชอบ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1/2 ลูก
ขั้นตอน
1
โรยเกลือและพริกไทยดำบนปีกไก่เพื่อหมักรสชาติไว้ก่อน
2
ผสมปีกไก่ น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวลงในชามแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
3
อุ่นเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียสแล้วจัดเรียงปีกไก่บนถาดอบ
4
อบในเตาอุ่นที่เตรียมไว้ 15-20 นาที กลับด้านในระหว่างการอบเพื่อให้สุกทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 1gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้ลดไขมัน สามารถลอกหนังออกก่อนอบได้เพิ่มสมุนไพรเช่น ไธม์ หรือโรสแมรีก่อนอบเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมไก่ที่เหลือสามารถแช่แข็งไว้ได้ และควรอุ่นซ้ำด้วยเตาอบที่อุณหภูมิต่ำเพื่อรักษารสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล