อาหารนึ่งอกไก่และผักแบบแคลอรี่ต่ำ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
อาหารนึ่งอกไก่และผักแบบแคลอรี่ต่ำ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 150 กรัม
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี 1/2 ถ้วย
- 🥕 แครอท 50 กรัม (หั่นบาง)
- พริกหวาน 50 กรัม (หั่นเป็นแผ่น)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่ให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
2
หั่นผักให้บาง และแยกบร็อคโคลีเป็นชิ้นเล็กๆ
3
จัดอกไก่และผักลงในจานที่ทนความร้อน โรยเกลือ พริกไทยดำ และน้ำมันมะกอกลงไป
4
นำไปนึ่งในเครื่องนึ่งหรือไมโครเวฟเป็นเวลา 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูงการใช้น้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสามารถใช้ปลาซึ่งเป็นทางเลือกแทนอกไก่เพื่อความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล