CookPal AI
recipe image

เมนูตุ๋นเต้าหู้และบรอกโคลีแคลอรีต่ำ

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🧈 เต้าหู้เนื้อนุ่ม 200 กรัม
    • 🥦 บรอกโคลี 150 กรัม (แบ่งเป็นดอกเล็กๆ)
  • เครื่องปรุงรส

    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เตรียมหม้อนึ่งแล้วต้มให้เดือดค่ะ

2

หั่นเต้าหู้ให้เป็นขนาดพอดีคำ แล้วนำใส่หม้อนึ่งพร้อมบรอกโคลีค่ะ

3

นึ่งเป็นเวลา 10 นาที แล้วราดซอสถั่วเหลืองและน้ำมันงาให้เรียบร้อยค่ะ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เมนูนี้เป็นอาหารที่ดีต่อไต และมีปริมาณโซเดียมต่ำค่ะสามารถใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันงาได้นะคะก็อร่อยเหมือนกันค่ะบรอกโคลีควรเลือกใช้ของสดใหม่ จะทำให้รสชาติดียิ่งขึ้นค่ะ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล