สลัดแคลอรีต่ำจากทูน่ากับแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดแคลอรีต่ำจากทูน่ากับแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำ) 1 กระป๋อง
- 🥒 แตงกวา 2 ลูก (หั่นเป็นแผ่นบาง)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นแตงกวาเป็นแผ่นบางแล้วโรยเกลือเบา ๆ เพื่อไล่น้ำออก
2
กรองน้ำออกจากปลาทูน่ากระป๋องแล้วนำไปใส่ในชามพร้อมแตงกวา
3
ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและพริกไทยดำ ผสมเบา ๆ ให้เข้ากันและเสร็จเรียบร้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สลัดที่ทำได้ง่ายสำหรับมือใหม่ แค่ใช้ปลาทูน่ากับแตงกวาเท่านั้นเหมาะสำหรับอาหารที่เบาและมีแคลอรีต่ำน้ำมะนาวช่วยเพิ่มความสดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล