ผัดไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ผัดไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี 2 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ)
- พริกหยวก 1 ลูก (หั่นเป็นเส้น)
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ (สับละเอียด)
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ 500 กรัม (หั่นเต๋า)
เครื่องปรุง
- 🧂 ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
เริ่มด้วยการหมักอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทย.
2
ตั้งกระทะด้วยน้ำมันมะกอกให้ร้อน แล้วทอดไก่จนเหลืองกรอบ.
3
ใส่กระเทียมลงไป แล้วผัดจนหอม.
4
ใส่บร็อคโคลีและพริกหยวก แล้วผัดด้วยไฟกลางจนส่วนผสมอ่อนนุ่ม.
5
สุดท้าย เติมซีอิ๊วขาวและพริกไทย ปรับรสชาติแล้วผสมให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนบร็อคโคลีเป็นซูกินี่หรือเห็ดได้.ผัดล่วงหน้าและแช่เย็นเพื่ออุ่นกินในครั้งต่อไปได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล