
สะโพกไก่อบสไตล์ญี่ปุ่นแบบโลว์คาร์บ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
สะโพกไก่อบสไตล์ญี่ปุ่นแบบโลว์คาร์บ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 สะโพกไก่ไร้กระดูก 2 ชิ้น
เครื่องปรุง
- 🧂 โชยุโซเดียมต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- ขิงขูด 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
นำสะโพกไก่ใส่ชาม เติมโชยุ, มิริน, น้ำผึ้ง, น้ำมันงา และขิงขูด คนให้เข้ากันแล้วหมักไว้ 10 นาที.
2
อุ่นกระทะ วางสะโพกไก่ลงในกระทะ เอาด้านหนังไก่ลง และใช้ไฟปานกลางจี่จนเหลืองทอง.
3
พลิกและจี่ต่ออีก 5 นาทีจนไก่สุกทั่วและน้ำปรุงงวด.
4
หั่นสะโพกไก่เป็นชิ้น จัดใส่จาน โรยงาเล็กน้อยและเสิร์ฟพร้อมผักนึ่ง.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต.จับคู่กับบรอกโคลีนึ่งหรือผักโขมเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล