CookPal AI
recipe image

สะโพกไก่อบสไตล์ญี่ปุ่นแบบโลว์คาร์บ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 สะโพกไก่ไร้กระดูก 2 ชิ้น
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 โชยุโซเดียมต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
    • มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
    • ขิงขูด 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

นำสะโพกไก่ใส่ชาม เติมโชยุ, มิริน, น้ำผึ้ง, น้ำมันงา และขิงขูด คนให้เข้ากันแล้วหมักไว้ 10 นาที.

2

อุ่นกระทะ วางสะโพกไก่ลงในกระทะ เอาด้านหนังไก่ลง และใช้ไฟปานกลางจี่จนเหลืองทอง.

3

พลิกและจี่ต่ออีก 5 นาทีจนไก่สุกทั่วและน้ำปรุงงวด.

4

หั่นสะโพกไก่เป็นชิ้น จัดใส่จาน โรยงาเล็กน้อยและเสิร์ฟพร้อมผักนึ่ง.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

280

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเปลี่ยนน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต.จับคู่กับบรอกโคลีนึ่งหรือผักโขมเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล