ผัดซูกินีทูน่าแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ผัดซูกินีทูน่าแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- ปลาทูน่ากระป๋อง 150 กรัม
- 🥒 ซูกินี 2 ลูก (หั่นฝอย)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 2 กลีบ
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1 ช้อนชา
- ชีสพาร์เมซาน 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกและผัดกระเทียมสับด้วยไฟกลางจนมีกลิ่นหอม
2
ใส่ซูกินีที่หั่นแล้วลงไปผัดประมาณ 5 นาที
3
ใส่ปลาทูน่าลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แล้วโรยชีสพาร์เมซานก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนเป็นอกไก่แทนทูน่าเพื่อให้ได้รสชาติที่มันกว่าระวังอย่าผัดซูกินีนานเกินไปเพื่อรักษาสัมผัสที่กรอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล