CookPal AI
recipe image

ลูเบีย โปโล (ข้าวถั่วเขียว)

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • พริกฮาลาปеньโญ 1 เม็ด หั่นละเอียด
    • ผงกะหรี่ 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำซุปไก่ 5 ถ้วย
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วย
    • ถั่วเขียวสด 1 ปอนด์ ตัดเป็นท่อนยาว 1 นิ้ว
    • ข้าวบาสมาตีดิบ 3 ถ้วย ล้างและสะเด็ดน้ำ
  • สื่อการปรุง

    • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติดกระทะบนไฟกลางถึงสูง ปรุงเนื้อวัวจนสุกและแตกเม็ด ประมาณ 5-7 นาที เทน้ำมันออกแล้วใส่หัวหอมและฮาลาปеньโญลงไป ปรุงจนนุ่ม ปรุงรสด้วยผงกะหรี่ ใส่น้ำซุปไก่และซอสมะเขือเทศ คนให้เดือดแล้วใส่ถั่วเขียว ลดไฟลงเหลือไฟกลางและเคี่ยวจนถั่วนุ่ม ประมาณ 15 นาที

2

ใส่ข้าว คนให้เข้ากัน แล้วปิดฝากระทะ ปรุงด้วยไฟกลาง 10-15 นาที หรือจนกว่าของเหลวจะถูกดูดซึมไปมาก ย้ายทุกอย่างในกระทะไปยังชามหรือภาชนะทนความร้อน จากนั้นนำกระทะกลับไปวางบนเตา

3

ตั้งน้ำมันในกระทะไม่ติดกระทะบนไฟกลาง ใส่ข้าวที่ปรุงแล้วกลับลงไปในกระทะ พันผ้าขนหนูสะอาดรอบด้านในของฝาหม้อ ปิดฝาหม้อ ปรุงด้วยไฟกลางต่ำ 35 นาที โดยไม่เปิดหรือคน ถอดฝาออกและวางถาดไว้ด้านบนหม้อ จากนั้นพลิกกลับด้านอย่างระมัดระวัง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

676

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 85g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ข้าวบาสมาตีคุณภาพสูงสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระจายข้าวให้เท่ากันในกระทะก่อนทำเปลือกเพื่อให้ได้ tah digh ที่สม่ำเสมอถั่วเขียวควรสดและตัดเป็นชิ้นเท่าๆ กันเพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล