แมคกะโรนีและชีสกับบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $8
แมคกะโรนีและชีสกับบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 น้ำเปล่า 2 ถ้วย (ยังไม่ได้ต้ม)
ผลิตภัณฑ์นม
- แป้งอเนกประสงค์ 4 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 นม 1% 2 ถ้วย
- 🧀 ชีสเชดดาร์ไขมันต่ำ 2 ถ้วย ขูดฝอย
เครื่องปรุงรส
- พริกไทยดำบดละเอียด 1/2 ช้อนชา
ผัก
- 🥦 บรอกโคลีต้มสุก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ 2 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ต้มแมคกะโรนีตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
สะเด็ดน้ำแมคกะโรนีที่ต้มสุกแล้วและใส่กลับเข้าไปในหม้อ
เมื่อแมคกะโรนียังคงอุ่นอยู่ โรยแป้งลงไปและคนให้ทั่ว
ใช้ไฟปานกลาง คนนมลงไปในแมคกะโรนีอย่างช้าๆ
ใส่ชีสและพริกไทย
คนบนไฟปานกลางจนกว่านมและชีสจะข้นกลายเป็นซอสครีม ประมาณ 7-10 นาที
ใส่บรอกโคลี แล้วทำให้ร้อนทั่ว
ชิม แล้วเติมเกลือเล็กน้อยหากจำเป็น
แช่เย็นส่วนที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
287
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 42gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เพื่อความหลากหลาย ลองแทนบรอกโคลีด้วยฟักทองอบหรือมันเทศในช่วงเดือนที่อากาศเย็น หรือบีทรูทอบในฤดูใบไม้ผลิตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนตลอดเวลาเมื่อใส่นมและชีส เพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อนหรือแยกตัวใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเพื่อทำให้อาหารจานนี้เบาลงในขณะที่ยังคงความครีมมี่