CookPal AI
recipe image

มารากริซ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍆 มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือกและสับหยาบ
    • พริกหยวกแดงขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นเส้นบาง
    • พริกหยวกเขียว 1 ลูก หั่นเป็นเส้นบาง
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเต๋า
    • 🥕 แครอทขูดหยาบ 1 ถ้วยตวง
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกป่น
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วยตวง

ขั้นตอน

1

วางมะเขือยาวลงในกระชอน โรยเกลือเล็กน้อย และปล่อยให้สะเด็ดน้ำประมาณ 45 นาที

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางค่อนไปทางสูง ใส่มะเขือยาว พริกหยวกแดงและเขียว หัวหอม และแครอท คลุกเคล้าให้เคลือบทั่ว ลดไฟลงต่ำ และเคี่ยวประมาณ 40 นาที โดยคนเป็นระยะๆ หรือจนกว่าส่วนผสมจะมีลักษณะเหมือนแยมหยาบ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกป่นตามชอบ

3

ปิดฝา แล้วแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เสิร์ฟเย็นๆ เป็นเครื่องเคียงกับขนมปังหรือแครกเกอร์ที่คุณชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

77

แคลอรี่

  • 1g
    โปรตีน
  • 7g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการลดความขม ให้มะเขือยาวสะเด็ดน้ำนานขึ้นหากเป็นไปได้เสิร์ฟพร้อมขนมปังไรย์เพื่อการจับคู่รสชาติที่แท้จริงจานนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล