
มารากริซ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 จำนวนจาน
- $8
มารากริซ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🍆 มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือกและสับหยาบ
- พริกหยวกแดงขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นเส้นบาง
- พริกหยวกเขียว 1 ลูก หั่นเป็นเส้นบาง
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเต๋า
- 🥕 แครอทขูดหยาบ 1 ถ้วยตวง
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกป่น
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วยตวง
ขั้นตอน
วางมะเขือยาวลงในกระชอน โรยเกลือเล็กน้อย และปล่อยให้สะเด็ดน้ำประมาณ 45 นาที
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางค่อนไปทางสูง ใส่มะเขือยาว พริกหยวกแดงและเขียว หัวหอม และแครอท คลุกเคล้าให้เคลือบทั่ว ลดไฟลงต่ำ และเคี่ยวประมาณ 40 นาที โดยคนเป็นระยะๆ หรือจนกว่าส่วนผสมจะมีลักษณะเหมือนแยมหยาบ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกป่นตามชอบ
ปิดฝา แล้วแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เสิร์ฟเย็นๆ เป็นเครื่องเคียงกับขนมปังหรือแครกเกอร์ที่คุณชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
77
แคลอรี่
- 1gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการลดความขม ให้มะเขือยาวสะเด็ดน้ำนานขึ้นหากเป็นไปได้เสิร์ฟพร้อมขนมปังไรย์เพื่อการจับคู่รสชาติที่แท้จริงจานนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล