
สูตรไก่พาร์เมซานแช่แข็งทำล่วงหน้า
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สูตรไก่พาร์เมซานแช่แข็งทำล่วงหน้า
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ไก่
- 🍗 1 ปอนด์ ไก่ไร้หนังและกระดูก
ไข่ล้าง
- 🥚 ไข่ใหญ่ 1 ฟอง ตีแล้ว
การเคลือบขนมปัง
- 🍞 ขนมปังป่น ⅓ ถ้วย
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ
- อิตาเลียนเครื่องเทศ ¾ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
ท็อปปิ้ง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
- 🧀 มอซซาเรลล่าชีสขูด ¾ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) และทาถาดอบด้วยน้ำมัน
ตีหน้าอกไก่ให้มีความหนาไม่เกิน 1/2 นิ้ว
ใส่ไข่ที่ตีแล้วลงในชาม รวมขนมปังป่น พาร์เมซานชีส อิตาเลี่ยนเครื่องเทศ และผงกระเทียมในอีกชาม นำไก่แต่ละชิ้นจุ่มในไข่ แล้วคลุกเคล้าในส่วนผสมขนมปังป่นจนเคลือบทั่ว จากนั้นวางบนถาดอบที่เตรียมไว้
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ เป็นเวลา 10 นาที จากนั้นพลิกไก่และอบต่อไปจนไก่ไม่มีสีชมพูตรงกลางและน้ำใสไหลออกประมาณ 10 นาที
ปล่อยให้เย็น 20 ถึง 30 นาที
แช่แข็งในถุงซิปล็อกขนาด 1 แกลลอนพร้อมถุงซอสมะเขือเทศและมอซซาเรลล่าชีสขนาดเล็ก
เพื่อเสิร์ฟ: ละลายในตู้เย็นข้ามคืน นำไปอุ่นอีกครั้งในเตาอบที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) จนกว่าจะร้อนตลอดและกรอบ ประมาณ 15 ถึง 20 นาที ราดด้วยซอสมะเขือเทศ โรยมอซซาเรลล่าชีส แล้วอบต่อจนชีสละลายประมาณ 3 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
259
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 11gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมในปริมาณมากและแช่แข็งในหน่วยบริโภคสำหรับมื้ออาหารในวันธรรมดาเสิร์ฟพร้อมพาสต้าและสลัดซีซาร์เพื่อให้ได้มื้ออาหารเต็มรูปแบบตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่ถูกตีจนเสมอกันเพื่อให้สุกอย่างสม่ำเสมอใช้พาร์เมซานและมอซซาเรลล่าสดใหม่เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล