
Mama's Oh-So-Savory Lamb and Eggplant Casserole
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 จำนวนจาน
- $20
Mama's Oh-So-Savory Lamb and Eggplant Casserole
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ผัก
- 1 (1 ปอนด์) มะเขือยาว หั่นเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว
- 🧅 1 หัวหอมใหญ่หวาน หั่นหยาบๆ
- 2 ลำต้นใหญ่ของขึ้นฉ่าย หั่นแว่น
- 🍅 3 มะเขือเทศ หั่นหยาบๆ
เครื่องปรุง
- 🧂 1 ช้อนชา เกลือ
- ½ ช้อนชา ยี่หร่าป่น
- 2 หยิบมือ ใบออริกาโนแห้ง
- 2 หยิบมือ โรสแมรี่แห้งป่น
- 2 หยิบมือ ปาปริก้า
- ⅛ ช้อนชา สะระแหน่แห้ง
- 🧄 1 ½ ช้อนชา กระเทียม สับละเอียด
ของเหลว
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก แบ่ง
- 1 (15 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศกระป๋อง
- 1 ถ้วย น้ำซุปไก่
- 🍋 1 มะนาว คั้นน้ำ หรือตามชอบ
โปรตีน
- 1 ปอนด์ เนื้อแกะบด
ขั้นตอน
วางมะเขือยาวลงในกระชอนที่วางไว้ในชามหรืออ่างล้างจาน โรยเกลือ 1 ช้อนชาแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว ปล่อยให้มะเขือยาวนั่งอยู่อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ล้างของเหลวขมและเกลือส่วนเกินออกให้หมด และสะเด็ดน้ำให้แห้ง
ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง คนหัวหอมและขึ้นฉ่ายลงไป ผัดจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและใสและขึ้นฉ่ายจะหอม ประมาณ 5 นาที
รวมยี่หร่า ใบออริกาโน โรสแมรี่ ปาปริก้า สะระแหน่ เกลือ และพริกไทยดำในชามเล็กหรือครกและสาก ผสมเพื่อทำเครื่องปรุงเนื้อแกะ วางไว้
คนก้อนมะเขือยาวและกระเทียมลงในผักในกระทะ ผัดต่อไปอีก 5 นาที เพิ่มมะเขือเทศและโรยเครื่องปรุงเนื้อแกะครึ่งหนึ่ง คนเบาๆ และผัดต่อไปอีก 5 นาที
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต
เทซอสมะเขือเทศและน้ำซุปไก่ครึ่งหนึ่งลงในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที เติมน้ำหากซอสเริ่มแห้ง โอนซอสไปยังถาดอบ
ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในกระทะบนไฟกลาง-สูง ผัดเนื้อแกะบดกับเครื่องปรุงที่เหลือจนสุก ปั้นเป็นลูกเนื้อไม่สม่ำเสมอ
โอนเนื้อแกะไปยังถาดอบ แช่บางส่วนลงในส่วนผสมผัก ผสมน้ำมะนาวกับซอสมะเขือเทศที่เหลือแล้วเทลงบนถาดอบ
อบโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 45-60 นาที จนกว่าผักจะได้ความนุ่มตามที่ต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
385
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ให้มะเขือยาวยืนสะเด็ดน้ำเพื่อเอาความขมออกก่อนปรุงอาหาร.เคี่ยวน้ำซอสบนเตาต่อไปนานขึ้นจะให้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น.เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือข้าวสวยสำหรับมื้อที่สมบูรณ์แบบ.เตรียมส่วนเพิ่มสำหรับมื้อในอนาคต พวกมันอร่อยเมื่ออุ่นใหม่.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล