CookPal AI
recipe image

Mama's Oh-So-Savory Lamb and Eggplant Casserole

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 (1 ปอนด์) มะเขือยาว หั่นเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว
    • 🧅 1 หัวหอมใหญ่หวาน หั่นหยาบๆ
    • 2 ลำต้นใหญ่ของขึ้นฉ่าย หั่นแว่น
    • 🍅 3 มะเขือเทศ หั่นหยาบๆ
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 1 ช้อนชา เกลือ
    • ½ ช้อนชา ยี่หร่าป่น
    • 2 หยิบมือ ใบออริกาโนแห้ง
    • 2 หยิบมือ โรสแมรี่แห้งป่น
    • 2 หยิบมือ ปาปริก้า
    • ⅛ ช้อนชา สะระแหน่แห้ง
    • 🧄 1 ½ ช้อนชา กระเทียม สับละเอียด
  • ของเหลว

    • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก แบ่ง
    • 1 (15 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศกระป๋อง
    • 1 ถ้วย น้ำซุปไก่
    • 🍋 1 มะนาว คั้นน้ำ หรือตามชอบ
  • โปรตีน

    • 1 ปอนด์ เนื้อแกะบด

ขั้นตอน

1

วางมะเขือยาวลงในกระชอนที่วางไว้ในชามหรืออ่างล้างจาน โรยเกลือ 1 ช้อนชาแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว ปล่อยให้มะเขือยาวนั่งอยู่อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ล้างของเหลวขมและเกลือส่วนเกินออกให้หมด และสะเด็ดน้ำให้แห้ง

2

ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง คนหัวหอมและขึ้นฉ่ายลงไป ผัดจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและใสและขึ้นฉ่ายจะหอม ประมาณ 5 นาที

3

รวมยี่หร่า ใบออริกาโน โรสแมรี่ ปาปริก้า สะระแหน่ เกลือ และพริกไทยดำในชามเล็กหรือครกและสาก ผสมเพื่อทำเครื่องปรุงเนื้อแกะ วางไว้

4

คนก้อนมะเขือยาวและกระเทียมลงในผักในกระทะ ผัดต่อไปอีก 5 นาที เพิ่มมะเขือเทศและโรยเครื่องปรุงเนื้อแกะครึ่งหนึ่ง คนเบาๆ และผัดต่อไปอีก 5 นาที

5

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต

6

เทซอสมะเขือเทศและน้ำซุปไก่ครึ่งหนึ่งลงในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที เติมน้ำหากซอสเริ่มแห้ง โอนซอสไปยังถาดอบ

7

ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในกระทะบนไฟกลาง-สูง ผัดเนื้อแกะบดกับเครื่องปรุงที่เหลือจนสุก ปั้นเป็นลูกเนื้อไม่สม่ำเสมอ

8

โอนเนื้อแกะไปยังถาดอบ แช่บางส่วนลงในส่วนผสมผัก ผสมน้ำมะนาวกับซอสมะเขือเทศที่เหลือแล้วเทลงบนถาดอบ

9

อบโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 45-60 นาที จนกว่าผักจะได้ความนุ่มตามที่ต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

385

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ให้มะเขือยาวยืนสะเด็ดน้ำเพื่อเอาความขมออกก่อนปรุงอาหาร.เคี่ยวน้ำซอสบนเตาต่อไปนานขึ้นจะให้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น.เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือข้าวสวยสำหรับมื้อที่สมบูรณ์แบบ.เตรียมส่วนเพิ่มสำหรับมื้อในอนาคต พวกมันอร่อยเมื่ออุ่นใหม่.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล