CookPal AI
recipe image

สเต็กปลาทูน่าน้ำหมัก

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • 🍊 น้ำส้มคั้น ¼ ถ้วย
    • ซอสถั่วเหลือง ¼ ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
    • ออริกาโนสดสับ ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
  • วัตถุดิบหลัก

    • 🐟 สเต็กปลาทูน่า 4 ชิ้น (ชิ้นละ 4 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

ผสมน้ำส้ม, ซอสถั่วเหลือง, น้ำมันมะกอก, ผักชี, น้ำมะนาว, กระเทียม, ออริกาโน และพริกไทยในจานที่ไม่ทำปฏิกิริยา เอาสเต็กปลาทูน่าใส่ในน้ำหมักและเคล้าให้ทั่ว ปิดฝาแล้วแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาที

2

เปิดเตาสำหรับย่างแบบไฟแรงและทาน้ำมันบนตะแกรงเบา ๆ เอาสเต็กปลาทูน่าออกจากน้ำหมัก เขย่าส่วนเกินออก และเก็บน้ำหมักไว้สำหรับทา

3

ย่างสเต็กปลาทูน่าประมาณ 5-6 นาทีด้านหนึ่ง กลับด้านแล้วทาด้วยน้ำหมักที่เก็บไว้ ย่างอีกประมาณ 5 นาที หรือจนได้ความสุกตามชอบ

4

เสิร์ฟและเพลิดเพลินไปกับเมนูสเต็กปลาทูน่าน้ำหมัก!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

200

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ปลาทูน่าสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดอย่าย่างสเต็กปลาทูน่ามากเกินไปเพื่อป้องกันความแห้ง – ควรสุกแบบ medium rare เป็นอย่างดีเสิร์ฟพร้อมสลัดหรือผักนึ่งเพื่อให้เป็นมื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล