
สเต็กปลาทูน่าน้ำหมัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
สเต็กปลาทูน่าน้ำหมัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
น้ำหมัก
- 🍊 น้ำส้มคั้น ¼ ถ้วย
- ซอสถั่วเหลือง ¼ ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- ออริกาโนสดสับ ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 สเต็กปลาทูน่า 4 ชิ้น (ชิ้นละ 4 ออนซ์)
ขั้นตอน
ผสมน้ำส้ม, ซอสถั่วเหลือง, น้ำมันมะกอก, ผักชี, น้ำมะนาว, กระเทียม, ออริกาโน และพริกไทยในจานที่ไม่ทำปฏิกิริยา เอาสเต็กปลาทูน่าใส่ในน้ำหมักและเคล้าให้ทั่ว ปิดฝาแล้วแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาที
เปิดเตาสำหรับย่างแบบไฟแรงและทาน้ำมันบนตะแกรงเบา ๆ เอาสเต็กปลาทูน่าออกจากน้ำหมัก เขย่าส่วนเกินออก และเก็บน้ำหมักไว้สำหรับทา
ย่างสเต็กปลาทูน่าประมาณ 5-6 นาทีด้านหนึ่ง กลับด้านแล้วทาด้วยน้ำหมักที่เก็บไว้ ย่างอีกประมาณ 5 นาที หรือจนได้ความสุกตามชอบ
เสิร์ฟและเพลิดเพลินไปกับเมนูสเต็กปลาทูน่าน้ำหมัก!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ปลาทูน่าสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดอย่าย่างสเต็กปลาทูน่ามากเกินไปเพื่อป้องกันความแห้ง – ควรสุกแบบ medium rare เป็นอย่างดีเสิร์ฟพร้อมสลัดหรือผักนึ่งเพื่อให้เป็นมื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล