ซุปถั่วแต่งงานกันเถอะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ซุปถั่วแต่งงานกันเถอะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
- ครีมหนัก 1/2 ถ้วย
- 🧀 พาร์เมซานชีส 1/2 ถ้วย
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1/2 ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ บด
- ผักโขม 2 ถ้วย
- โหระพา 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- พริกแดงป่น 1/2 ช้อนชา
- ปาปริก้า 1/2 ช้อนชา
อาหารกระป๋อง
- ถั่วขาวเกรทนอร์เทิร์น 1 กระป๋อง (15 ออนซ์)
- น้ำซุปไก่ 1/2 ถ้วย
- มะเขือเทศอบแห้ง 1/2 ถ้วย
- ซอสมะเขือเทศ 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
ละลายเนยในหม้อดัตช์โอเว่น ใส่หัวหอมและผัดจนนุ่มและโปร่งแสงประมาณ 5 ถึง 6 นาที
ใส่กระเทียม พริกแดง และปาปริก้า ผัดจนกว่ากระเทียมจะหอม ประมาณ 1 นาที
ใส่ถั่วและผัดจนเดือด ประมาณ 5 นาที บดถั่วครึ่งหนึ่ง
ใส่น้ำซุปไก่ มะเขือเทศอบแห้ง และซอสมะเขือเทศ เติมครีมหนักและพาร์เมซานชีส แล้วคนให้เข้ากัน
ใส่ผักโขมและโหระพา ผัดจนผักโขมสลด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
780
แคลอรี่
- 36gโปรตีน
- 74gคาร์โบไฮเดรต
- 42gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกแบบวีแกน แทนครีมหนักด้วยครีมมะพร้าวและพาร์เมซานด้วยยีสต์ทางโภชนาการเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหนึ่งแผ่นสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์เพิ่มโปรตีนเสริมด้วยการเติมไก่ย่างหรือเต้าหู้หั่นลูกเต๋า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล