
มันบด
ค่าใช้จ่าย $1.8, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $1.8
มันบด
ค่าใช้จ่าย $1.8, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $1.8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (ปอกเปลือก)
- 🥛 นม 1/4 ถ้วย
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- 🧈 เนย 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่มันฝรั่งลงในน้ำแล้วต้มจนมันฝรั่งนิ่ม.
2
กรองมันฝรั่งที่ต้มแล้วออกจากน้ำและใส่ลงในชามใหญ่.
3
บดมันฝรั่ง เติมนมและเนย แล้วผสมให้เข้ากัน.
4
ปรุงรสด้วยเกลือและเสิร์ฟขณะยังอุ่น.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
โรยพาสลีย์สับด้านบนเพื่อเพิ่มความน่าดึงดูดใจ.ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยเพื่อช่วยลดแคลอรี.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล