CookPal AI
recipe image

มันบด

ค่าใช้จ่าย $1.8, บันทึก $4.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $1.8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (ปอกเปลือก)
    • 🥛 นม 1/4 ถ้วย
    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • 🧈 เนย 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่มันฝรั่งลงในน้ำแล้วต้มจนมันฝรั่งนิ่ม.

2

กรองมันฝรั่งที่ต้มแล้วออกจากน้ำและใส่ลงในชามใหญ่.

3

บดมันฝรั่ง เติมนมและเนย แล้วผสมให้เข้ากัน.

4

ปรุงรสด้วยเกลือและเสิร์ฟขณะยังอุ่น.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 33g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

โรยพาสลีย์สับด้านบนเพื่อเพิ่มความน่าดึงดูดใจ.ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยเพื่อช่วยลดแคลอรี.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล