CookPal AI
มีทโลฟในแก้ว

มีทโลฟในแก้ว

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $7.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 3 นาที
  • 1 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบด 1/4 ปอนด์ ความมัน 85% (หรือน้อยกว่า)

  • ธัญพืช

    • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

  • เครื่องปรุง

    • ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงหอมใหญ่แห้ง 1 ช้อนชา

  • ของเหลว

    • 🥛 นม 1% 2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและคนให้เข้ากัน

3

ฉีดสเปรย์เคลือบกันติดในแก้วที่สามารถใช้กับไมโครเวฟได้

4

กดส่วนผสมเนื้อลงในแก้ว จากนั้นเจาะรูเล็กๆ ตรงกลางลงไปถึงก้นแก้ว

5

นำเข้าไมโครเวฟที่ระดับ HIGH (100%) เป็นเวลา 3 นาที หรือจนกว่าจะสุก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

850

แคลอรี่

  • 44g
    โปรตีน
  • 117g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแก้วที่ใช้ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ เพื่อป้องกันการแตกคุณสามารถใช้ผงหอมใหญ่ที่เหลือเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับผักสามารถแทนเนื้อด้วยไก่งวงบดเพื่อให้ได้สูตรที่ไขมันต่ำกว่า