CookPal AI
recipe image

มื้อไก่สไตล์เมดิเตอร์เรเนียนอบถาด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำสลัดและน้ำหมัก

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
    • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีฝรั่งแห้ง 1 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
    • ปาปริก้า 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ ½ ช้อนชา
  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 ต้นขาไก่ 4 ชิ้น รวมหนัง
    • 🧅 หัวหอมแดงเล็ก 1 หัว หั่นเป็นกลีบ
    • พริกหวานขนาดเล็ก 8 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวและเอาเมล็ดออก
    • 🥔 มันฝรั่งตัวน้อย 1 ปอนด์ ผ่าครึ่ง
    • 🍋 มะนาว 1 ลูก หั่นแว่น
    • ชีสเฟต้า ¼ ถ้วย บี้หยาบ
    • ผักชีสด ¼ ถ้วย หั่น
    • มะกอกคาลาแมต 8 เม็ด เอาเมล็ดออก

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C) ปูถาดอบขนาดใหญ่ที่มีขอบด้วยแผ่นฟอยล์อลูมิเนียม

2

ใส่น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, ผักชีฝรั่งแห้ง, ออริกาโน, ปาปริก้า, เกลือ และพริกไทยลงในชามขนาดใหญ่ คนผสมให้เข้ากัน

3

ใส่ต้นขาไก่, หัวหอม, พริกหวานขนาดเล็ก และมันฝรั่งลงในชาม คนจนทุกอย่างเคลือบทั่วถึง

4

นำส่วนผสมผัก-ไก่ไปยังถาดอบที่เตรียมไว้ กระจายให้เรียบและวางมะนาวหั่นแว่นบนผัก โดยไม่ปิดหนังไก่

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 40 นาที

6

นำออกจากเตาอบและโรยชีสเฟต้า, ผักชีสด, และมะกอกก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

533

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 41g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 32g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ต้นขาไก่แบบมีกระดูกเพื่อเพิ่มรสชาติและความฉ่ำหากต้องการลดความเค็ม ให้ลดปริมาณชีสเฟต้าและมะกอกเสิร์ฟคู่กับขนมปังกรอบเพื่อทำให้อาหารจานนี้อิ่มมากขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าหนังไก่หันขึ้นเพื่อให้กรอบขณะอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล