CookPal AI
recipe image

สลัดออร์โซ่มิดิเตอร์เรเนียน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍝 ½ (16 ออนซ์) แพ็คเกจของออร์โซ่ดิบที่ยังไม่ได้ปรุง
  • ผัก

    • 🍅 ½ ไพนต์ของเชอร์รี่โทเมโท, ผ่าครึ่ง
    • 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมแดงสับละเอียด
    • 🥒 1 ถ้วยแตงกวาสับ
  • มะกอกและชีส

    • 1 ถ้วยมะกอกเมดิเตอร์เรเนียนที่ถูกคว้านเมล็ดแล้ว, ผ่าครึ่ง
    • 🧀 1 ถ้วยชีสอาซีโกะสับละเอียด
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • 🧄 1 ½ ช้อนชากระเทียมสดสับ
    • 🌿 ¼ ถ้วยใบโหระพาสดสับ
    • 🌿 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ
    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
    • ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • วินาigrette

    • ½ ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
    • ½ ถ้วยน้ำส้มสายชูไวน์แดง
    • 🍋 ½ ลิ้มน้ำผลไม้

ขั้นตอน

1

นำหม้อขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำเกลือเล็กน้อยมาต้มจนเดือด ใส่ออร์โซ่ลงในน้ำเดือด โดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าจะนุ่มและยังคงแน่นอยู่เมื่อเคี้ยว, ประมาณ 9 นาที กรองน้ำออกให้หมด ล้างด้วยน้ำเย็นและกรองน้ำออกอีกครั้ง

2

ผสมออร์โซ่, เชอร์รี่โทเมโท, หัวหอมแดง, แตงกวา, มะกอก และชีสอาซีโกะเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่

3

ในการทำวินาigrette: ตีกระเทียม, น้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชูไวน์แดง, น้ำมะนาว, เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชามเล็ก; เทลงบนส่วนผสมออร์โซ่และคลุกเบาๆ เพื่อรวมให้เข้ากัน เพิ่มโหระพาและผักชีฝรั่งลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

4

ปล่อยให้ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้ากัน, คนเป็นระยะๆ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

418

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 27g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกที่เบาลง ลดปริมาณชีสอาซีโกะหรือใช้ทางเลือกที่ไขมันต่ำแทนสลัดนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันเพิ่มไก่ย่างหรือกุ้งสำหรับเวอร์ชันที่ไม่ใช่มังสวิรัติของจานนี้ใช้ออร์โซ่โฮลวีทเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยและทำให้มันอิ่มมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล