
สลัดออร์โซ่มิดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
สลัดออร์โซ่มิดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 ½ (16 ออนซ์) แพ็คเกจของออร์โซ่ดิบที่ยังไม่ได้ปรุง
ผัก
- 🍅 ½ ไพนต์ของเชอร์รี่โทเมโท, ผ่าครึ่ง
- 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมแดงสับละเอียด
- 🥒 1 ถ้วยแตงกวาสับ
มะกอกและชีส
- 1 ถ้วยมะกอกเมดิเตอร์เรเนียนที่ถูกคว้านเมล็ดแล้ว, ผ่าครึ่ง
- 🧀 1 ถ้วยชีสอาซีโกะสับละเอียด
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- 🧄 1 ½ ช้อนชากระเทียมสดสับ
- 🌿 ¼ ถ้วยใบโหระพาสดสับ
- 🌿 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ
- 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
- ⚫ ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
วินาigrette
- ½ ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
- ½ ถ้วยน้ำส้มสายชูไวน์แดง
- 🍋 ½ ลิ้มน้ำผลไม้
ขั้นตอน
นำหม้อขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำเกลือเล็กน้อยมาต้มจนเดือด ใส่ออร์โซ่ลงในน้ำเดือด โดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าจะนุ่มและยังคงแน่นอยู่เมื่อเคี้ยว, ประมาณ 9 นาที กรองน้ำออกให้หมด ล้างด้วยน้ำเย็นและกรองน้ำออกอีกครั้ง
ผสมออร์โซ่, เชอร์รี่โทเมโท, หัวหอมแดง, แตงกวา, มะกอก และชีสอาซีโกะเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่
ในการทำวินาigrette: ตีกระเทียม, น้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชูไวน์แดง, น้ำมะนาว, เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชามเล็ก; เทลงบนส่วนผสมออร์โซ่และคลุกเบาๆ เพื่อรวมให้เข้ากัน เพิ่มโหระพาและผักชีฝรั่งลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
ปล่อยให้ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้ากัน, คนเป็นระยะๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
418
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 27gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกที่เบาลง ลดปริมาณชีสอาซีโกะหรือใช้ทางเลือกที่ไขมันต่ำแทนสลัดนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันเพิ่มไก่ย่างหรือกุ้งสำหรับเวอร์ชันที่ไม่ใช่มังสวิรัติของจานนี้ใช้ออร์โซ่โฮลวีทเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยและทำให้มันอิ่มมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล