CookPal AI
recipe image

ซูคีนียัดไส้สไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ซูคีนีขนาดใหญ่พิเศษ 1 ลูก ผ่าตามยาว
    • 🧅 หัวหอมหวาน 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • ใบสะระแหน่ 1/4 ถ้วย
    • ใบสะระแหน่ 1/4 ถ้วย
  • โปรตีน

    • เนื้อแกะบด 1 ปอนด์
    • ชีสเฟต้าบด 3/4 ถ้วย
    • ชีสมอสซาเรลล่าขูดฝอย 3/4 ถ้วย
  • ของแห้ง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (16 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • เม็ดสน 1/2 ถ้วย
    • เกล็ดขนมปังปรุงรส 3/4 ถ้วย
    • 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย
    • 🧂 เกลือหยาบตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส)

2

ใช้ที่คว้านเมล่อนเพื่อแยกและนำเมล็ดและเนื้อในออกจากซูคีนี โดยแกะออกให้แต่ละครึ่งเหลือเปลือกประมาณครึ่งนิ้ว หั่นเนื้อซูคีนีเป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดประมาณ 1/4 นิ้ว ทิ้งเมล็ดเสีย

3

ตั้งกระทะน้ำมันมะกอกบนไฟกลาง ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันร้อนจนนุ่มประมาณ 5 นาที เพิ่มเนื้อแกะบดลงไป ผัดต่อจนเนื้อแกะเริ่มเกรียมเบาๆ ประมาณ 5-7 นาที ใส่ชิ้นซูคีนีลงในส่วนผสมเนื้อแกะ ลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนไปทางต่ำ ตุ๋นส่วนผสมจนซูคีนีร้อนประมาณ 3 นาที เทน้ำมันส่วนเกินออก ปรุงรสด้วยเกลือหยาบและพริกไทยดำ

4

ยกกระทะลงจากเตา คนซอสมะเขือเทศ มะเขือเทศหั่น ชีสเฟต้า เม็ดสน และใบสะระแหน่ 1/4 ถ้วยเข้ากับส่วนผสมเนื้อแกะ ตักใส่ซูคีนีครึ่งที่เตรียมไว้ วางซูคีนีที่ยัดไส้ลงในถาดอบใบใหญ่ เทน้ำลงในถาดอบ

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที

6

ผสมเกล็ดขนมปังกับชีสมอสซาเรลล่าในชาม เกลี่ยใบสะระแหน่ 1/4 ถ้วยลงบนซูคีนี และโรยด้วยส่วนผสมเกล็ดขนมปัง อบต่อจนหน้าเป็นสีน้ำตาลกรอบประมาณ 10 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

649

แคลอรี่

  • 41g
    โปรตีน
  • 39g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 39g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เลือกซูคีนีขนาดใหญ่มากสำหรับการยัดไส้ที่ง่ายขึ้นเพิ่มพริกป่นสำหรับความเผ็ดมากขึ้นหากชอบหากไม่มีเนื้อแกะ เนื้อบดหรือไก่งวงสามารถใช้แทนได้เสิร์ฟพร้อมสลัดหรือขนมปังกระเทียมคั่วสำหรับมื้ออาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแบบครบเครื่อง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล