สลัดปลาทูน่าและถั่วสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
สลัดปลาทูน่าและถั่วสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
วัสดุหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง (แบบน้ำแช่) 1 กระป๋อง
- ถั่วลูกไก่ 1 ถ้วย (ต้มแล้ว)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง)
- 🧅 หอมหัวใหญ่สีแดง 1/4 ลูก (หั่นบาง)
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มไวน์แดง 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- ออริกาโนแห้ง 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่ปลาทูน่า ถั่วลูกไก่ แตงกวา และหอมหัวใหญ่สีแดงลงในชามขนาดใหญ่
2
ผสมน้ำมันมะกอก น้ำส้มไวน์แดง เกลือ และออริกาโนเพื่อเตรียมน้ำสลัด
3
เติมน้ำสลัดลงในชามผสมและคลุกเคล้าเบา ๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แช่ถั่วลูกไก่ในน้ำข้ามคืนและต้มไว้เก็บแช่แข็งเพื่อสะดวกในการใช้งานใส่น้ำสลัดก่อนรับประทานจะช่วยคงสภาพความสดใหม่ของส่วนผสม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล