
สลัดปลาทูน่าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
สลัดปลาทูน่าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 2 กระป๋อง (5 ออนซ์) ปลาทูน่าก้อนในน้ำ สะเด็ดน้ำออก
- 🧅 1/4 ถ้วย หัวหอมแดงสับละเอียด
- 1/4 ถ้วย ผักชีฝรั่งสดสับ
ส่วนผสมสำหรับน้ำสลัด
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 🍋 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวคั้นสด
- 1/2 ช้อนชา เปลือกมะนาวขูด
- 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
ขั้นตอน
1
รวมปลาทูน่า หัวหอม และผักชีฝรั่งในชามขนาดกลาง
2
ตีน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เปลือกมะนาว เกลือ และพริกไทยป่นเข้าด้วยกันในชามเล็ก แล้วคลุกกับส่วนผสมปลาทูน่า
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
169
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบโฮลเกรนหรือขนมปังปิ้งเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติน้ำมะนาวสดทำให้สลัดมีรสชาติที่สดใสกว่าน้ำมะนาวขวดแช่สลัดในตู้เย็นประมาณ 15-30 นาทีก่อนเสิร์ฟ จะช่วยให้รสชาติเข้ากันได้ดีขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล