
มื้อเย็นแบบถาดอบลูกชิ้นไก่งวงสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
มื้อเย็นแบบถาดอบลูกชิ้นไก่งวงสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เครื่องปรุงและสมุนไพร
- ผักชีฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ
- โรสแมรี่สดสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนสด 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีลาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
- สะระแหน่สด 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
ส่วนผสมแห้ง
- เกล็ดขนมปัง 2/3 ถ้วย
ผัก
- หอมแดงสับละเอียด 1/3 ถ้วย
- พริกหยวกสีแดงหรือเหลืองครึ่งลูก, หั่นแว่น
- 🧅 หัวหอมแดงขนาดเล็กครึ่งลูก, หั่นแว่น
- 🍅 มะเขือเทศ 1/2 ถ้วย
- มะกอกคาลาแมต 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องหอม
- กระเทียม 1 กลีบ, สับละเอียด
อื่นๆ
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง, ตีพอแตก
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ชีสเฟต้า 1/2 ถ้วย
- เนื้อไก่งวงบด 1 ปอนด์
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่ 400°F (200°C). ปูแผ่นอบด้วยฟอยล์หรือกระดาษรองอบ.
ในชามขนาดใหญ่ ผสมผักชีฝรั่ง โรสแมรี่ ออริกาโน ผักชีลาว สะระแหน่ เกลือ และพริกไทย. ตักสมุนไพรไว้อีก 2 ช้อนโต๊ะเพื่อใช้ภายหลัง.
ใส่เกล็ดขนมปัง หอมแดง กระเทียม และเปลือกมะนาวเล็กน้อยลงในชาม. ผสมไข่ที่ตีแล้วและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงไป.
ใส่เนื้อไก่งวงบดลงในส่วนผสมและคลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือ หากเหนียวเกินไปให้ใส่เกล็ดขนมปังเพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะ. ปั้นเป็นลูกกลม 18 ลูกและวางบนแผ่นอบที่เตรียมไว้.
ฉีดน้ำมันมะกอกลงบนลูกชิ้นและอบเป็นเวลา 15 นาที.
ในระหว่างนี้ คลุกเคล้าพริกหยวกสีแดง หอมแดง และแตงกวาหั่นแว่น กับสมุนไพรที่เก็บไว้ น้ำมันมะกอกอีก 1 ช้อนโต๊ะ และบีบมะนาวเล็กน้อย.
หลังจาก 15 นาที ใส่ผักลงบนแผ่นอบข้างๆ ลูกชิ้น. นำกลับเข้าเตาอบอีก 15 นาที หรือจนกว่าจะสุกทั่ว.
เมื่อออกจากเตาอบ โรยชีสเฟต้า มะเขือเทศสับ และมะกอกคาลาแมต. เสิร์ฟขณะร้อน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
556
แคลอรี่
- 38gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 34gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้สมุนไพรสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด.สามารถเปลี่ยนไก่งวงเป็นไก่หรือเนื้อลูกแกะบดได้หากต้องการ.เพิ่มปริมาณสูตรเป็นสองเท่าสำหรับการทำอาหารเตรียมไว้ล่วงหน้า!
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล