CookPal AI
recipe image

มื้อเย็นแบบถาดอบลูกชิ้นไก่งวงสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุงและสมุนไพร

    • ผักชีฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ
    • โรสแมรี่สดสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
    • ออริกาโนสด 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีลาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
    • สะระแหน่สด 1 ช้อนโต๊ะ
    • เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
    • พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
  • ส่วนผสมแห้ง

    • เกล็ดขนมปัง 2/3 ถ้วย
  • ผัก

    • หอมแดงสับละเอียด 1/3 ถ้วย
    • พริกหยวกสีแดงหรือเหลืองครึ่งลูก, หั่นแว่น
    • 🧅 หัวหอมแดงขนาดเล็กครึ่งลูก, หั่นแว่น
    • 🍅 มะเขือเทศ 1/2 ถ้วย
    • มะกอกคาลาแมต 2 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องหอม

    • กระเทียม 1 กลีบ, สับละเอียด
  • อื่นๆ

    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง, ตีพอแตก
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ชีสเฟต้า 1/2 ถ้วย
    • เนื้อไก่งวงบด 1 ปอนด์

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่ 400°F (200°C). ปูแผ่นอบด้วยฟอยล์หรือกระดาษรองอบ.

2

ในชามขนาดใหญ่ ผสมผักชีฝรั่ง โรสแมรี่ ออริกาโน ผักชีลาว สะระแหน่ เกลือ และพริกไทย. ตักสมุนไพรไว้อีก 2 ช้อนโต๊ะเพื่อใช้ภายหลัง.

3

ใส่เกล็ดขนมปัง หอมแดง กระเทียม และเปลือกมะนาวเล็กน้อยลงในชาม. ผสมไข่ที่ตีแล้วและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงไป.

4

ใส่เนื้อไก่งวงบดลงในส่วนผสมและคลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือ หากเหนียวเกินไปให้ใส่เกล็ดขนมปังเพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะ. ปั้นเป็นลูกกลม 18 ลูกและวางบนแผ่นอบที่เตรียมไว้.

5

ฉีดน้ำมันมะกอกลงบนลูกชิ้นและอบเป็นเวลา 15 นาที.

6

ในระหว่างนี้ คลุกเคล้าพริกหยวกสีแดง หอมแดง และแตงกวาหั่นแว่น กับสมุนไพรที่เก็บไว้ น้ำมันมะกอกอีก 1 ช้อนโต๊ะ และบีบมะนาวเล็กน้อย.

7

หลังจาก 15 นาที ใส่ผักลงบนแผ่นอบข้างๆ ลูกชิ้น. นำกลับเข้าเตาอบอีก 15 นาที หรือจนกว่าจะสุกทั่ว.

8

เมื่อออกจากเตาอบ โรยชีสเฟต้า มะเขือเทศสับ และมะกอกคาลาแมต. เสิร์ฟขณะร้อน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

556

แคลอรี่

  • 38g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 34g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้สมุนไพรสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด.สามารถเปลี่ยนไก่งวงเป็นไก่หรือเนื้อลูกแกะบดได้หากต้องการ.เพิ่มปริมาณสูตรเป็นสองเท่าสำหรับการทำอาหารเตรียมไว้ล่วงหน้า!

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล