เมเนเมน
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
เมเนเมน
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
- พริกเขียว 1 เม็ด
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋า และหั่นพริกเขียวให้บางๆ.
2
อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ และผัดพริกเขียวประมาณ 2-3 นาที.
3
ใส่มะเขือเทศที่หั่นไว้ลงในกระทะ และผัดประมาณ 5 นาที.
4
ตีไข่ในชามแล้วเทลงกระทะ. ทอดโดยไม่คนประมาณ 2-3 นาที.
5
ใส่เกลือและพริกไทยดำ คนให้เข้ากัน และเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มชีสขาวเพื่อทำให้เมเนเมนเข้มข้นมากขึ้น.ควรเสิร์ฟพร้อมชาร้อนเพื่อปิดท้ายมื้อเช้า.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล