ปลาเมอนิแยร์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ปลาเมอนิแยร์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 เนื้อปลาขาว 2 ชิ้น
เครื่องปรุงพื้นฐาน
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
โรยเกลือบนเนื้อปลาและเคล้าแป้งให้ทั่ว.
2
ละลายเนยในกระทะและทอดปลาที่ไฟปานกลางด้านละ 3 นาที.
3
วางปลาลงจานแล้วตกแต่งด้วยมะนาวตามชอบ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เปลี่ยนเนยเป็นน้ำมันมะกอกเพื่อทางเลือกที่สุขภาพดีขึ้น.เติมน้ำมะนาวเพื่อรสชาติสดชื่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล