ทาโก้ผักเม็กซิโก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ทาโก้ผักเม็กซิโก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ผัก
- กะหล่ำปลีซอย 1 ถ้วย
- 🥒 ซูกินีหั่นเต๋า 1 ถ้วย
- 🥕 แครอทขูด 1/2 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่าป่น 1/2 ช้อนชา
แป้งตอร์ติญ่า
- 🌮 แป้งตอร์ติญ่าเล็ก 4 แผ่น
ขั้นตอน
1
ในชาม, ผสมกะหล่ำปลี ซูกินี แครอท มะเขือเทศ น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และยี่หร่าป่นเข้าด้วยกัน.
2
อุ่นแป้งตอร์ติญ่าบนกระทะแห้งหรือในไมโครเวฟ.
3
ตักส่วนผสมผักลงบนแป้งตอร์ติญ่า และพับเป็นรูปทาโก้.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มซัลซ่าหรือซอสเผ็ดเพื่อเพิ่มรสชาติ.เลือกแป้งตอร์ติญ่าแบบโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล