CookPal AI
recipe image

ฮัมมูสแบบตะวันออกกลาง

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ฐาน

    • 1 กระป๋องถั่วชิกพี, สะเด็ดน้ำ
    • 1/4 ถ้วยตาฮินี
    • 🍋 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม, สับละเอียด
    • 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือ
  • ท็อปปิ้ง

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 1/2 ช้อนชาปาปริกา
    • 🌿 1 ช้อนโต๊ะพาสลีย์สับ

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วชิกพี, ตาฮินี, น้ำมะนาว, กระเทียม และเกลือลงในเครื่องปั่นอาหาร

2

ปั่นจนละเอียดและเนียน หากจำเป็นสามารถเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อปรับความข้น

3

เทลงในจานเสิร์ฟ ราดด้วยน้ำมันมะกอก และโรยหน้าด้วยปาปริกาและพาสลีย์

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าหรือผักสดสำหรับจิ้มเก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานสูงสุด 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล