
ไกบเบห์ตะวันออกกลาง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
ไกบเบห์ตะวันออกกลาง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ธัญพืช
- ⅔ ถ้วยบัลกูร์ปานกลางหยาบ
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- 1 ถ้วยใบมินต์สด
- 1 ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
- 1 ช้อนชาลูกกระวานป่น
- 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
- ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว, สับ
โปรตีน
- เนื้อแกะบดไร้มัน 1 ½ ปอนด์
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
วางบัลกูร์ลงในชามที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ เติมน้ำให้พอท่วม ใช้ไมโครเวฟบนความร้อนสูงจนกว่าบัลกูร์จะดูดน้ำ ประมาณ 1-2 นาที คนแล้วพักไว้ให้เย็น
ใส่ใบมินต์ลงในโถของเครื่องเตรียมอาหาร ค่อยๆ เพิ่มหัวหอมผ่านท่อใส่จนกว่าส่วนผสมจะละเอียด
คนส่วนผสมมินต์และหัวหอมเข้ากับบัลกูร์ จากนั้นใส่ลูกจันทน์ ลูกกระวาน เกลือ และพริกไทย
คนส่วนผสมบัลกูร์เข้ากับเนื้อแกะบดจนเข้ากันดี ใช้มือเปียกขึ้นรูปส่วนผสมแกะเป็นชิ้นเล็กขนาดฝ่ามือ
ใส่น้ำมันลงในกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง ทอดไกบเบห์จนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว โดยกลับครั้งเดียว ประมาณ 6 นาทีต่อด้าน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
159
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้เนื้อวัวแทนเนื้อแกะเพื่อรสชาติที่แตกต่างเล็กน้อยเสิร์ฟไกบเบห์พร้อมทาฮินี (เมล็ดงาบด) เพื่อประสบการณ์แบบดั้งเดิมทำชิ้นเล็กหากคุณเสิร์ฟไกบเบห์เป็นของว่าง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล