CookPal AI
recipe image

ไกบเบห์ตะวันออกกลาง

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • ⅔ ถ้วยบัลกูร์ปานกลางหยาบ
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • 1 ถ้วยใบมินต์สด
    • 1 ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
    • 1 ช้อนชาลูกกระวานป่น
    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
    • ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว, สับ
  • โปรตีน

    • เนื้อแกะบดไร้มัน 1 ½ ปอนด์
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

วางบัลกูร์ลงในชามที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ เติมน้ำให้พอท่วม ใช้ไมโครเวฟบนความร้อนสูงจนกว่าบัลกูร์จะดูดน้ำ ประมาณ 1-2 นาที คนแล้วพักไว้ให้เย็น

2

ใส่ใบมินต์ลงในโถของเครื่องเตรียมอาหาร ค่อยๆ เพิ่มหัวหอมผ่านท่อใส่จนกว่าส่วนผสมจะละเอียด

3

คนส่วนผสมมินต์และหัวหอมเข้ากับบัลกูร์ จากนั้นใส่ลูกจันทน์ ลูกกระวาน เกลือ และพริกไทย

4

คนส่วนผสมบัลกูร์เข้ากับเนื้อแกะบดจนเข้ากันดี ใช้มือเปียกขึ้นรูปส่วนผสมแกะเป็นชิ้นเล็กขนาดฝ่ามือ

5

ใส่น้ำมันลงในกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง ทอดไกบเบห์จนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว โดยกลับครั้งเดียว ประมาณ 6 นาทีต่อด้าน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

159

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 7g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้เนื้อวัวแทนเนื้อแกะเพื่อรสชาติที่แตกต่างเล็กน้อยเสิร์ฟไกบเบห์พร้อมทาฮินี (เมล็ดงาบด) เพื่อประสบการณ์แบบดั้งเดิมทำชิ้นเล็กหากคุณเสิร์ฟไกบเบห์เป็นของว่าง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล