CookPal AI
recipe image

มินิสโตรเน่คาสเซอโรล

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍝 เส้นลาซานญ่า 4 ถ้วย
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • ขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น (หั่นแล้ว)
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
    • ถั่วเขียว 1 ถ้วย
    • ฟักทองอิตาเลียน 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น)
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • ถั่วไตแดงกระป๋องขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
    • ถั่วแคนเนลลินีกระป๋อง ขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
    • 🍅 มะเขือเทศหั่นเต๋าพร้อมสมุนไพรอิตาเลียนกระป๋อง ขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง ขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
  • ชีส

    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 1/2 ถ้วย
    • 🧀 มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • อิตาเลียนシーズนิง 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (180 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันพ่นเคลือบแบบไม่ติดกระทะลงในถาดอบขนาด 3 ควอร์ต

2

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ใส่พาสต้าลงไปและต้มตามเวลาขั้นต่ำที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ เมื่อสุกแล้วให้สะเด็ดน้ำออกและนำไปใส่ในชามขนาดใหญ่

3

ตั้งกระทะด้วยน้ำมันมะกอกบนไฟปานกลาง ใส่หอมใหญ่ แครอท และขึ้นฉ่าย ผัดจนกว่าแครอทจะสุก (ประมาณ 5-8 นาที) จากนั้นใส่ฟักทองและกระเทียม ผัดต่ออีก 1 นาที

4

ผสมพาสต้าที่ต้มแล้ว ผักที่เตรียมไว้ ถั่ว มะเขือเทศหั่นเต๋า ถั่วเขียว ซอสมะเขือเทศ พาร์เมซานชีส อิตาเลียนシーズนิง เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน แล้วเทลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ใช้ฟอยล์ปิดหน้า

5

อบเป็นเวลา 20 นาที หลังจากครบเวลาให้เปิดฟอยล์ออก โรคมอสซาเรลล่าชีสลงไป และอบต่ออีก 10-15 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลาย

6

ตกแต่งแต่ละจานด้วยพาร์เมซานชีสที่เหลือ และโรยด้วยสมุนไพรสด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

356

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 53g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้พาสต้าชนิดสั้น เช่น เพนเน่หรือฟูซิลลี่แทนเส้นลาซานญ่าได้เพื่อความสะดวก.เพิ่มใบโหระพาหรือผักชีฝรั่งสดเพื่อตกแต่งและเพิ่มรสชาติและเสน่ห์ในการนำเสนอก.ใช้ชีสแบบไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมันโดยรวมของอาหาร.เมนูนี้สามารถแช่แข็งได้ ทำล่วงหน้าเพื่อใช้รับประทานวันธรรมดาอย่างรวดเร็ว.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล