
มินิสโตรเน่คาสเซอโรล
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12.5
มินิสโตรเน่คาสเซอโรล
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 เส้นลาซานญ่า 4 ถ้วย
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- ขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น (หั่นแล้ว)
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
- ถั่วเขียว 1 ถ้วย
- ฟักทองอิตาเลียน 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น)
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วไตแดงกระป๋องขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
- ถั่วแคนเนลลินีกระป๋อง ขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศหั่นเต๋าพร้อมสมุนไพรอิตาเลียนกระป๋อง ขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง ขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง
ชีส
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 1/2 ถ้วย
- 🧀 มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- อิตาเลียนシーズนิง 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (180 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันพ่นเคลือบแบบไม่ติดกระทะลงในถาดอบขนาด 3 ควอร์ต
ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ใส่พาสต้าลงไปและต้มตามเวลาขั้นต่ำที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ เมื่อสุกแล้วให้สะเด็ดน้ำออกและนำไปใส่ในชามขนาดใหญ่
ตั้งกระทะด้วยน้ำมันมะกอกบนไฟปานกลาง ใส่หอมใหญ่ แครอท และขึ้นฉ่าย ผัดจนกว่าแครอทจะสุก (ประมาณ 5-8 นาที) จากนั้นใส่ฟักทองและกระเทียม ผัดต่ออีก 1 นาที
ผสมพาสต้าที่ต้มแล้ว ผักที่เตรียมไว้ ถั่ว มะเขือเทศหั่นเต๋า ถั่วเขียว ซอสมะเขือเทศ พาร์เมซานชีส อิตาเลียนシーズนิง เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน แล้วเทลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ใช้ฟอยล์ปิดหน้า
อบเป็นเวลา 20 นาที หลังจากครบเวลาให้เปิดฟอยล์ออก โรคมอสซาเรลล่าชีสลงไป และอบต่ออีก 10-15 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลาย
ตกแต่งแต่ละจานด้วยพาร์เมซานชีสที่เหลือ และโรยด้วยสมุนไพรสด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
356
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 53gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้พาสต้าชนิดสั้น เช่น เพนเน่หรือฟูซิลลี่แทนเส้นลาซานญ่าได้เพื่อความสะดวก.เพิ่มใบโหระพาหรือผักชีฝรั่งสดเพื่อตกแต่งและเพิ่มรสชาติและเสน่ห์ในการนำเสนอก.ใช้ชีสแบบไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมันโดยรวมของอาหาร.เมนูนี้สามารถแช่แข็งได้ ทำล่วงหน้าเพื่อใช้รับประทานวันธรรมดาอย่างรวดเร็ว.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล